لين الورد2007
27-11-2022 - 11:32 pm
السلام عليكم
كيفكم يارشيقات المستقبل
بسالكم بس
كيف اسوي الدجاج المشوي بشكل صحي طبعا وماياثر بالريجيم ؟<<< شوي خبره بالطبخ احم احم
وبعد بسال ممكن اضيف مكعبات ماجي لاي طبخه وماياثر بالريجيم ؟
انتظر ردودكم وشكرا مقدما
والله ينحف اللي ترد علي
وجبات دايت انقاص الوزن
تونى شاريه كتاب اكلات للرجيم
وفيه هالوصفه وتونى مسويتها
لذيذه
دجاج بالليمون والثوم
دجاجه كامله .. انا سويتها صدور
علبه زبادى قليله دسم
1 م ك ثوم مهروس
ثلث كوب عصير ليمون
1 م ك بهارات
2 م ص زعتر جاف ومطحون ...ملح وفلفل
الطريقه
تنظفين الدجاجه وتقطع اربع قطع ويزال الجلد (باختصار خوذي الصدور الجاهزه خ)
يخلط الزبادى والثوم والليمون والبهارات والملح والفلفل في وعاء
وتدهن قطع الدجاج بالمزيج ويوضع في صينيه للفرن ويصب عليها الباقي من مزيج الزبادى
ونضع نص كوب ماء بالصينيه وتغطى بقصدير وتدخل الفرن
لمده 40 د بعدها تشيلين القصدير ويقلب على الجهه الاخرى ويرش الزعتر على الوجه ويترك لمده 20 دقيقه ليصبح الوجه ذهبي
(انا استغنيت عن الزعتر )
طلع الطبق لذيذ
هالكميه لشخصين
وبها 299 سعره حراريه لكل شخص (يعنى نص دجاجه او 2 صدر )
اتمنى تجربينها ومتأكده بتعجبك