كيف تحرقي 100 سعر حراري بسهولة

1. ألعب مع الأطفال في الحديقة ، وستفقد 100 سعر حراري خلال 17 دقيقة فقط. لن تشعر بذلك، وسيشعر الأطفال بالحيوية والنشاط.
2. قاوم الرغبة في طلب الطعام الجاهز، وقم بتحضير وجبة صحية خلال 30 دقيقة. وهكذا ستتناول سعرات أقل وتحرق السعرات التي كان من الممكن أن تضيفها لك وجبة بيتزا، أو دجاج مقلي في الزيت.
3. خذ الحيوان الأليف وتمشى معه أو استعر كلب الجيران وتنزه، قد يحتاج الكلب إلى التمرين ولكن الرابح الوحيد هو أن لأنك ستخسر الوزن، وتعمل رياضة، وتستنشق الهواء، وتحرك دورتك الدموية.
4. حفز مشاعرك الرومانسية، وتعلم الرقص، أو شارك الشريك في صف لتعليم الرقص.
5. اقض وقت فراغك في القيام بنشاطات ترفيهية. بدلا من الجلوس على الكنبة ومشاهدة البرامج المملة، اتصل بأصدقائك وأذهبوا إلى التسوق، أو لعب البولينغ، أو حتى لعب الورق. قم بأي نشاط وستخسر الوزن.
6. قم بتفقد بريدك الإلكترونية وأرسل بطاقات إلى أصدقائك، أو قم بتصفح المواقع التي تعنى بالصحة، وستشعر بالراحة وتنسى الجوع.
7. قم بتنمية هواية زرع الورد، اشتري اصيص وبذور أو أبصال لورد تحبها وقم بترتيبها والعناية بها. 20 دقيقة تحرق 100 سعر حراري.
8. إذا كان الطقس دافئة، قم بتنظيف السيارة، اغسلها كما تحب، أو قم بتنظيف محيط المنزل، وتعزيل المنطقة الخلفية وتحضيرها لعمل نشاطات جديدة فيها. مثلاً، اشتري معدات رياضية، أو شواية، أو ملعب آمن للأطفال.
9. قم بتصليح ملابسك بنفسك، وفر المال ونمي مهاراتك. يمكن شراء عدة الخياطة كاملة من أي متجر كبير.
0- أنسى المصعد، ومرن عضلاتك، ومفاصلك، وأحرق الدهون المتراكمة على أفخاذك.