مابعد الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
خلصت رجيم وبعدين ؟؟؟؟
كلها يومين وراجعة اسمن من اول
وعلشان تحافظين على الرشاقة اللي انتي فيها
اتبعي الخطوات التاليه
1\يجب ممارسة الرياضية نصف ساعة يوميا على الاقل
2/اختاري دائما الخيارات الصحية مثل بدال قليل الدسم خوذي خالي من الدسم وهكذا في كل مأكولاتك
3/السلم او الدرج افضل واروع شي للمحافظة والحصول على الرشاقة
وتنحيف منطقة الفخذ ممكن تسوين تمرين ع الطاير ((بان تضعي رجلك اليمين على الدرجة الثانية ثم اليسرى والنزول بالعكس)) >>>>>>> مجرب
4/اخير احرصي على البدائل بدل شوكلاتة فرولة او موز و هكذا
هذي اول مرة اكتب في هذا القسم
فلا تفشلوني
تحياتي