محتاجه حميه غذاائيه مو عارفه كيف

بس انا اتوقع ان وزنك ممتاز با النسبه لطولك
بس انتي تحتاجين تمارين شد موتنحيف
والله اعلم
ان شاء الله البنات يفيدونك
يسلمو

حبيبتي وزنك مثالي لطولك ولا تحتاجين اي ريجيم
قومي بعمل رياضة بان تتمددي الارض وتضعي يدك على الجانب وقومي برفع جسمك فقط من الاعلى اي فوق وتحت لمدة عشر دقائق كل يوم اومارسي رياضة المشي او اذا عندك الجهاز الثابت الدراجة فهي مفيدة ايضا" لانها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم وتعمل على شدهم وتمنع الترهلات
دمتي بخير

الله يجزاكم كل خير
بس أنا نفسي أمشي على نظام معين في الغذاء

استشيري طبيب غذائية في هذه الحالة
انا عن نفسي لا انصحك باي نظام غذائي
ولكن كي تحافظي على وزنك كون معندلة في اكل النشويات والسكريات
وحاولي الابتعاد عن المعجنات