محشي الملفوف للرجيم

وين الملفوف ههه
موفقه...

وش نظامك ؟
يعني اذا تخفيف قللي الدهون فيها ... وع الرز يعني اكتفي بحبتين بس مدامك مشتهيته مو مخرب نظامك
اما اذا انتي نظامك ممنوع الكاربوهيدرات ..
تقدرين تحشينها خضار مع لحمة .. ماجربتها بنفسي لكن سبق وجربتها وحده وتمدح طعمها ..

سلام
ام
حاولي تنقعي الرز شوي وبعدها صفيه وحطي عليه ملعقة زيت وحده وملح وبهارات
وحطي معاه بقدونس وشمير واي شي تحبيه
طبعا البصل فيكي تفرميه وتحطيه نيئ ومو مقلي بالزيت
حطي بقاع الطنجره (اسفلها) صدر دجاج شرائح رقيقه او فيكي تسلقي دجاج مع بهارات وملح وتستخدمي مرقتها
حطي الملفوف بالطنجره واطبخيه واكليه مع ليمون
وصحتين

حطي نصف الكيه رز والنص الثاني برغل
واستغني عن الملح واستبدليه بالليمون
وحطي فلفل اسود وبصل
وسلامة تسلمك

ااحمسي بطاط مسلوق مبشور مع جزر وبصل وبهارات حطي ورقة الملفوف في قاع صينية الكب كيك الصغيره واحشيه وطبقيه وصبي عليه ليمون ودبس رمان وملح وفلفل وملعة وسط زيت زيتون ودخليه الفرن