مشاكل بروز البطن

بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط
v الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة الشرب أثناء الأكل
v المشروبات الغازية
v العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
v كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء
v ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
v أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
v كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز
v التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
v التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
v الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
v أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام، كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة ، لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
v تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر