الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (9)
صادقه تشتاق لك روحي
وراها مشوار طويل الله يعينها واذا وزنها مره زره زايد لازم تفقده على البطيء
ضروري تسوي رياضه وتحسن عاداتها الغذائيه وتترك الحلويات للابد بعد
مو فتره وترجع لها
او اقل شي تحدد يوم معين وتاكل فيه كميله معينه عشان تضبط نفسها وماتحتاس ويرد لها كل شي
ربي يعينها وان شاء الله تقدر تخسره
سلمي عليها
وراها مشوار طويل الله يعينها واذا وزنها مره زره زايد لازم تفقده على البطيء
ضروري تسوي رياضه وتحسن عاداتها الغذائيه وتترك الحلويات للابد بعد
مو فتره وترجع لها
او اقل شي تحدد يوم معين وتاكل فيه كميله معينه عشان تضبط نفسها وماتحتاس ويرد لها كل شي
ربي يعينها وان شاء الله تقدر تخسره
سلمي عليها
والله ما أعرف طريقة لثبيت الوزن
غير التدرج بالأكل
يعني بعد ما تخلصي رجيم ما ترجعي لنظامك القديم بالأكل فجأة
لا إبدئي بالتدرج
خليكي على رجيمك ودخلي شغلات خفيفة عليه
مره حلى مره معجنات مره مقليات و و و
والأهم ما تأكلين اشياء دسمه بعد الساعه 8 المسا
وأتمنى بقية البنات يفيدونك
وبالتوفيق
غير التدرج بالأكل
يعني بعد ما تخلصي رجيم ما ترجعي لنظامك القديم بالأكل فجأة
لا إبدئي بالتدرج
خليكي على رجيمك ودخلي شغلات خفيفة عليه
مره حلى مره معجنات مره مقليات و و و
والأهم ما تأكلين اشياء دسمه بعد الساعه 8 المسا
وأتمنى بقية البنات يفيدونك
وبالتوفيق
الله يسلمك يارب
وإن شاء الله تنحف وهيه بألف صحه وعافيه
وما يرجع وزنها ابدا
وإن شاء الله تنحف وهيه بألف صحه وعافيه
وما يرجع وزنها ابدا
صمت المشاعر
ههه
ولا يهمك يا ستي حدعيلك إنتي كمان
الله ينحفك وينحفك خالتك وينحفني وينحف كل البنات اللي يبغوا ينحفوا
بصحه وعافيه ياحي يا قيوم يا مجيب الدعاء
ههه
ولا يهمك يا ستي حدعيلك إنتي كمان
الله ينحفك وينحفك خالتك وينحفني وينحف كل البنات اللي يبغوا ينحفوا
بصحه وعافيه ياحي يا قيوم يا مجيب الدعاء
تثبيت الوزن بعد إنقاصه مهم لرشاقتك
باتباع ريجيم قاسي لخفض الوزن وبعد معاناة شاقة يفقد الإنسان الكمية المطلوبة من الوزن إلا أن ذلك لا يدوم إذ سرعان ما يقوم جسمه باستعادة هذا الوزن بسرعة، فما هو الحل للحفاظ على الوزن المثالي. حيث أن أكثر ما يتداوله البدناء أن المشكلة لا حل لها حيث محاولات إنقاص الوزن تصاب نهاية بالفشل الذريع وكلما فقدنا عددا من الكيلوجرامات عدنا لنجدها مع أول توقف عن النظام الغذائي عاد إلى ما كان عليه. والصحيح أن المصاب بالزيادة لا يضع خطة سليمة، فيظن أنه يفقد عشرة كيلو جرامات ينتهي الأمر.. في حين أن المسألة تكمن في التخطيط، "أريد نقصا مقداره خمسين كيلو جراما سأفقد خمسة كل شهر أو كل أسبوع وهذا يعني أني سأكون قبل سنة على ما يرام أو قبل ستة أشهر".. ثم هناك ما يسم بالتثبيت فلو أطلق العنان بعد نهاية المشكلة سيعود لما كان عليه. وهذا لا يعني أنه سيظل على نظام طيلة حياته.. فالتثبيت يعتمد بشكل أكبر على الحركة والرياضة وهي هامة جداً للاحتفاظ بالوزن. وبالاضافة لهذا نسدي الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
وجبة الإفطار
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
ممارسة التمارين
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناول البروتين
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
وجبات أكثر بكميات أقل
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
اختيار نوع الرياضة
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن. هذا ومن جانب آخر فقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك.
باتباع ريجيم قاسي لخفض الوزن وبعد معاناة شاقة يفقد الإنسان الكمية المطلوبة من الوزن إلا أن ذلك لا يدوم إذ سرعان ما يقوم جسمه باستعادة هذا الوزن بسرعة، فما هو الحل للحفاظ على الوزن المثالي. حيث أن أكثر ما يتداوله البدناء أن المشكلة لا حل لها حيث محاولات إنقاص الوزن تصاب نهاية بالفشل الذريع وكلما فقدنا عددا من الكيلوجرامات عدنا لنجدها مع أول توقف عن النظام الغذائي عاد إلى ما كان عليه. والصحيح أن المصاب بالزيادة لا يضع خطة سليمة، فيظن أنه يفقد عشرة كيلو جرامات ينتهي الأمر.. في حين أن المسألة تكمن في التخطيط، "أريد نقصا مقداره خمسين كيلو جراما سأفقد خمسة كل شهر أو كل أسبوع وهذا يعني أني سأكون قبل سنة على ما يرام أو قبل ستة أشهر".. ثم هناك ما يسم بالتثبيت فلو أطلق العنان بعد نهاية المشكلة سيعود لما كان عليه. وهذا لا يعني أنه سيظل على نظام طيلة حياته.. فالتثبيت يعتمد بشكل أكبر على الحركة والرياضة وهي هامة جداً للاحتفاظ بالوزن. وبالاضافة لهذا نسدي الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
وجبة الإفطار
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
ممارسة التمارين
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناول البروتين
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
وجبات أكثر بكميات أقل
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
اختيار نوع الرياضة
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن. هذا ومن جانب آخر فقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك.
نظام غذائي متكامل لعلاج النحافه→
إذا وزنها زايد مرره ما يمديها تفقده بشهر بس
وأحسن ترى النزول البطئ
عشان ما يرجع الوزن من ثاني
وإن شاء الله يارب تنحف بصحه وعافية
بالتوفيق