مشكلتي

مرحبا فراشات
انا بصراحة طمعانة في أرئكم ونصائحكم في حل مشكلتي
لدي جسم ووزن لابأس به ولكن...................
الدهون المتراكمة على المؤخرة والفخذ سببت لي مشاكل نفسية ؛
والأن اصبحت لاأخرج من بيتي كثيرا ولا أرتدي الملابس التي تتماشى مع الموضة
أطلب منكم المساعدة في كيفية التخلص من هذه الدهون مع العلم اني لاأكل اللحوم والدهون كثيرا
وماهي التمارين الرياضة التي يجب ان امارسها وهل المشي لمدة ربع ساعة في اليوم يكفي