مين تشاركني هدفي الوصول للوزن 60 كيلوا

1. 7- حبي نفسك. (لان المطاعم والاكل ما راح يخلص) بس عمرك اللي بيخلص.

السلام عليكم..
انا عضوة جديده بالمنتدى.. وحابه تشاركوني تجربتي وتشجعوني.
انا كنت سمينه كثير يعني 136 وبعد سنه اصبح وزني 58الحمد لله.. ورجعت من فترة العيد تخنت لغاية 70 وحابه هلأ ارجع انحف لل 60 كيلو ان شاء الله.
شروطي:-
1- لا للرجيم.
2- لا للسبت.
3- اليوم البدايه.
4- الميزان كل اسبوع.
5- نعم للرياضة بكل انواعها. (ما يقارب الساعة والساعة وربع).
6- لا للاحباط والكسل.

7- حبي نفسك. (لان المطاعم والاكل ما راح يخلص) بس عمرك اللي بيخلص.

8- الفطور مهم (شي بسيط وليس معجنات و بسكويت ..والخ) يكون مثل (قطعة توست وحده مع بيضة او جبنة او لبنه او ملعقتين فول او ملعقة حمص.. يعني اشياء بسيطه مع كوفي حاولي تستخدمي السكريات اللي بتكون سكر فري).
9- وقت الغذاء اهم طبق موجود وبشكل دائم وحجمه كبير يكون سلطه مكونه (خس-خيار-خل التفاح-رشه بسيطه ملح- نصف ملعقة زيت زيتون- رشه نعنع يابس- بصله-) ابدئي الاكل فيه اولاً وكاملاً لا تتركي اي شي منه ومن ثم اذا احسست انه لكي رغبه بالاكل كلي من الطبخ الموجود عندكم واختصري النشويات والسكريات في الاكل.
10- وقت العشاء يفضل كأس من عصير كيوي واناناس خالي سكر أو علبة لبن مع خياره او حبه بيضه فقط. او بلا شي بيكون احسن.
11- الرياضه مهمه بالشارع بالكورنيش بالبيت فوق السرير اي مكان المهم لاتقل عن 40 دقيقه لان الجسم بيبدأ يحرق بعد 30 دقيقة مهم يابنات.. والاهم انه لا تاكلوا قبل او بعد الرياضة بساعة لانه احنا بدنا نذوب الشحوم وليس الوجبه.
12- وكل ما تحسي بالكسل استغفري الله وتعوذي من الشيطان لانه متى ما بدأت الكسل راح ينتهي كل حلمك بالرشاقة..
13- ارجو هذا الشاي المحضر من الزنجبيل الاخضر والقرفه ان يتواجد 24 ساعة في البيت ويؤخذ قبل وبعد الوجبه لانه يقوم على تسريع الايض... وبدون سكر وطعمه حلو كثير.
14- كل ثلاثة ايام يجب ان تفضي معدتك بالاعشاب او الادوية المصرح بها (يعني دخولك للحمام) لا للامساك لانه مضر ولا يسرع من عملية الرشاقة.
15- واخيراً .. وليس اخراً.. ارجوا كتابة وزنك وطولك وحلمك للرشاقة والاهم لماذا تريدين الوصول للرشاقة . (طبعا للمشاركات ). وانا اولاً.
وشكراً لكل من شارك وقرأ وساهم في مشاركتي المتواضعة .
اختكم بالله هنادي.
اليوم الاربعاء 16/6/2010 الساعة 12.30 ظهراً
وسوف ابدأ من هذه اللحظة ان شاء الله.
وزني 70 كيلو وطولي 164 وهدفي باذن الله تعالى 60 كيلوا