ياناس مليت

لالالالالالالالالالالالالالا
لاتملين طبقي رجيم واحد وبينفعك والله رجيم الزبادي والتمر أخوي مجربه
وأنا ملاحظه الفرق
خلاص عزمت أني أبدأ فيه انقهرت مره من الفساتين ولا واحد يناسبني ؟؟

حبيبتي هذي مشكلتنا نتوقع الريجيم لازم حرمان و منع من الطعام اللذيذ..حبيبتي اي اكل تاكلينه باعتدال ما يسمن ..بس احلى حاجة كويسة ان عشاك بدري لان هذا عامل مهم للنحف .و الماء كمان ينظم الشهية...
بس لا تعتمدين نظام كل شي ممنوع بالريجيم لان كذا بتزهقين و تبطلين الريجيم و بترجعين لاقدر الله تسمنين!!
عشان كذا خلي نظام اكلك بشكل عام معتدل عشان النحف يكون بطىء و دايم و ما يرجع
موفقة

ما فى شىء احلى من الرفع ده نعمة من رايى المشى ساعة يومية احسن طريقة

اشربي شاي اخضر وحطي معاه شوي مرامية و اكليل الجبل وشوية زنجبيل مطحون هذا اشربه بعد العشاء يوميا واكلي معتدل مررة
الصباح كوب حليب قليل الدسم +2 توست بر +شريحة جبن لايت.
الغداء: كوب لبن+ملعقة بذرة الكتان + صحن صغير من الغداء اليومي حتى لو فيه نشويات بس بيكون بنسبة قليلة لانه النشويات عنصر مهم في حياتنا هو اللي بيعطينا الطاقة بدل السكريات
اذا جعت اكل حبة فاكهة
العشاء س 9 علبة زبادي مع بذرة الكتان وفاكهة وصمون نخالة مع لبنه
بعدها اشرب كوب كبير اعشاب
اكثر من شرب الماي وبالكلية اكل بسكويت نخالة مع عصير تفاح
في 10 ايام نقصت كيلوين ولله الحمد والله يعيننا ان شاء الله

حبيبتي الريجيم مو حرمان خليك على وضعك واستخدمي نوع من الشاي يسمى شاري الرشاقة الضيافة بتحسين بمغص وليونة اول يوم تستخدمينه وبعدين بيكون وضعك جدا عادي وحلو

نصيحه لاتحرمي نفسك من شي
اهم شي الرياضه
كلي اللي نفسك فيه بس بكميات قليله
انا متبعه هذا النظام من شهرين
اكل كل اللي ابغاه بس اقلل واسوي رياضه
لحد الأن ناقصه 9 كيلو
والحمدلله راضيه عن النتيجه خ