الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
01-05-2022 - 08:03 pm
السلآمُ عليكمِ ..
كيفكم ؟ , وشخبآر الرجيمآت معكم ؟
نبدأ بآلموضوع الرئيسيُ
أنآ تعبت من وزني كثييرِ . . كآن بآلبدآيه بين 66 - 68 , وفجأهِ صآر 70
أنآ خفت أن خلآص بديت ب عآلم السبعينآت وقلت لآزم ابدأ برجيمُ
لمنِ متى وأنآ كأني بلونه ُ منفوخه .. وبدأت اول شهر أترك وجبه " الغدآء او العشآء "
نحفت بكل الشهر 4 كيلوُ يعني صآر وزنيُ 66 وبدأت بآلتخفيفُ
ونحفت كيلوُ , وصآر وزنيُ 65 سويته ُ ثآني اسبوع لكن خبصت كثير
ومآنحفت . . بسُ حمدت ربيُ ان وزني ثآبت مآ زدت
^ وهذيُ سآلفتيَ وآلمطلوبُ من هذآ كله ؟
أبغى بنتينِ فقط معآيُ يكونِ وزنهم قريب من وزنيُ
ويآليت لو يكونونُ يدرسونُ بآلمدرسه ( عشآن تكونِ ظروفنآ وحده و قلوبنآ على بعضُ )
المجآل مفتوح لمن نكتمل .. و أن شآء آلله ُ نكتمل اليومُ عشآن نبدأ بكرىَ وبيكون رجيمنآ كالآتيُ :
وديُ نحدد نظآم معينُ .. يآ أمآ التمر وآللبن
طبعاً ننحف عليهم كم كيلو بسُ " من 4 إلى 6 " وبعدينُ التخفيفُ
الريآضه مهممه لوِ على الاقلِ تمآرين للجسم يومياً و مشيُ 4 أيآم بآلأسبوعُ
وبيكونُ فيه يوم مفتوحِ ب كل أسبوع أو بعد الرجيمُ , لييه ؟
عشآن جسمنآ يتعود على الاكلآت اللي تسمن " التشبسات و الغآزيآت .... الخ "
عشآن مو إذآ خلصنآ من الرجيم و نحفنآ بإذن الله و رجعنآ نآكل الاكل ينصدم الجسم ويسمنُ بسرعه يكونِ متعود عليهآ ب شكل معقولُ ( كل اسبوع )
. . . وبسُ شويآت ورآجعه ب رجيم " التمر واللبن " + " 9 كيلو في تسع أيآم "
و أجيكم ب بيآنآتيُ الشخصيه ِ
بنآت يلآ أحتآج بنتينُ معآي ..
ب إنتظآركمُ . =$
كيفكم ؟ , وشخبآر الرجيمآت معكم ؟
نبدأ بآلموضوع الرئيسيُ
أنآ تعبت من وزني كثييرِ . . كآن بآلبدآيه بين 66 - 68 , وفجأهِ صآر 70
أنآ خفت أن خلآص بديت ب عآلم السبعينآت وقلت لآزم ابدأ برجيمُ
لمنِ متى وأنآ كأني بلونه ُ منفوخه .. وبدأت اول شهر أترك وجبه " الغدآء او العشآء "
نحفت بكل الشهر 4 كيلوُ يعني صآر وزنيُ 66 وبدأت بآلتخفيفُ
ونحفت كيلوُ , وصآر وزنيُ 65 سويته ُ ثآني اسبوع لكن خبصت كثير
ومآنحفت . . بسُ حمدت ربيُ ان وزني ثآبت مآ زدت
^ وهذيُ سآلفتيَ وآلمطلوبُ من هذآ كله ؟
أبغى بنتينِ فقط معآيُ يكونِ وزنهم قريب من وزنيُ
ويآليت لو يكونونُ يدرسونُ بآلمدرسه ( عشآن تكونِ ظروفنآ وحده و قلوبنآ على بعضُ )
المجآل مفتوح لمن نكتمل .. و أن شآء آلله ُ نكتمل اليومُ عشآن نبدأ بكرىَ وبيكون رجيمنآ كالآتيُ :
وديُ نحدد نظآم معينُ .. يآ أمآ التمر وآللبن
طبعاً ننحف عليهم كم كيلو بسُ " من 4 إلى 6 " وبعدينُ التخفيفُ
الريآضه مهممه لوِ على الاقلِ تمآرين للجسم يومياً و مشيُ 4 أيآم بآلأسبوعُ
وبيكونُ فيه يوم مفتوحِ ب كل أسبوع أو بعد الرجيمُ , لييه ؟
عشآن جسمنآ يتعود على الاكلآت اللي تسمن " التشبسات و الغآزيآت .... الخ "
عشآن مو إذآ خلصنآ من الرجيم و نحفنآ بإذن الله و رجعنآ نآكل الاكل ينصدم الجسم ويسمنُ بسرعه يكونِ متعود عليهآ ب شكل معقولُ ( كل اسبوع )
. . . وبسُ شويآت ورآجعه ب رجيم " التمر واللبن " + " 9 كيلو في تسع أيآم "
و أجيكم ب بيآنآتيُ الشخصيه ِ
بنآت يلآ أحتآج بنتينُ معآي ..
- نبدأ بكرىْ
- يكونِ وزنهم بآل 60
ب إنتظآركمُ . =$
التعليقات (9)
رجيمُ 9 كيلوِ في تسع أيآممِ . .
اليوم 1 زبادي قليل الدسم .
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق .
اليوم 3 برتقال .
اليوم 4 موز .
اليوم 5 سلطه مشكله .
اليوم 6 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 7 شوربه خضار .
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 9 برتقال .
يقولونُ أنه ينحف 9 كيلوِ لكن من كلآم أخوآتي اللي بفرآشه وسووه :
4 كيلوُ , 2 كيلوِ .. !
اليوم 1 زبادي قليل الدسم .
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق .
اليوم 3 برتقال .
اليوم 4 موز .
اليوم 5 سلطه مشكله .
اليوم 6 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 7 شوربه خضار .
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 9 برتقال .
يقولونُ أنه ينحف 9 كيلوِ لكن من كلآم أخوآتي اللي بفرآشه وسووه :
4 كيلوُ , 2 كيلوِ .. !
بيآنآتيُ الشخصيه ِ
الأسممِ : r.i.k .
الوزنِ : 65 كيلوُ .
الطولُ : 167 .
الوزن المطلوب وصوله ُ : من 50 إلى 55 .
, * يلآ بنآت .. بلييزُ أشتركوا
( شسمه إذآ اختفيت ف اعرفوا انه من مشآكل التسجيل لأن أحيآناً مآ يرضىُ يدخل يقول غلط بسِ ادعوا انه ُ مآ يخرف )
ب إنتظآركممُ =$
الأسممِ : r.i.k .
الوزنِ : 65 كيلوُ .
الطولُ : 167 .
الوزن المطلوب وصوله ُ : من 50 إلى 55 .
, * يلآ بنآت .. بلييزُ أشتركوا
( شسمه إذآ اختفيت ف اعرفوا انه من مشآكل التسجيل لأن أحيآناً مآ يرضىُ يدخل يقول غلط بسِ ادعوا انه ُ مآ يخرف )
ب إنتظآركممُ =$
احساس الكون
ويآكُ
آمينِ . . وآلكل يَ ربُ
/
بنآتُ وينكمِ ؟
ترآ بزعل > أحد مآسككُ ؟
ويآكُ
آمينِ . . وآلكل يَ ربُ
/
بنآتُ وينكمِ ؟
ترآ بزعل > أحد مآسككُ ؟
اليوم 1 زبادي قليل الدسم .
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق .
اليوم 3 برتقال .
اليوم 4 موز .
اليوم 5 سلطه مشكله .
اليوم 6 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 7 شوربه خضار .
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 9 برتقال
مافهمت ريجيمك تقصدي يوم كامل زبادي ويوم كامل بطاطس ...............الخ
طيب والكميات وهل هو مجرب ..................اختك محبطة
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق .
اليوم 3 برتقال .
اليوم 4 موز .
اليوم 5 سلطه مشكله .
اليوم 6 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 7 شوربه خضار .
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد .
اليوم 9 برتقال
مافهمت ريجيمك تقصدي يوم كامل زبادي ويوم كامل بطاطس ...............الخ
طيب والكميات وهل هو مجرب ..................اختك محبطة
انا ويني وانت وين
آهلينُ
إيوه هو أن الكميآت غير محدوده
يعني مو بسُ الوجبآت الرئيسيه ! لأ كل مآجعتي أكليُ ..
إيه مجرب من بنآت هنآ بآلفرآشه ُ
آلقآئده مآ خبصت ولآشي نحفت 4 كيلوُ وعلىُ مآ أظنِ اني قريب أنهآ قآلت أن نزولهآ بطييئ
بسُ سوته 3 مرآت ونحفت فيهم 4 كيلوُ
صرآحه أنآ مدري يمكن أوقفه لأن ابوي وأمي يقولون ليُ لآ تسوينه
عشآن الاختبآرآت وأنآ متحمسه له ُ بسِ اخآف يجيني خمول وكسل
ف إذآ دخت أو جآني أي شي بيأثر علىُ أختبآرآتي بوقفه وبسوي تخفيف قآسيُ شوي
أنآ مآبي أسوي هذآ الرجيم ألآ مره وأتمنى أنحف 5 كيلو وبعدهآ أصيرِ أنحف علىُ الرآحه " كل أسبوع كيلوُ "
آآه بسَ متى أنحف وأدخل عآلم الخمسينآتُ
ع آلعموم .. أحسبك مشتركه معآي ؟ نصير مع بعض لحد مآ نوصل للوزن اللي نبيه
نآقصنآ وحده بسُ , أو حتى لو أحنآ بسُ
يلآ قرقرتُ وآجد =$
آهلينُ
إيوه هو أن الكميآت غير محدوده
يعني مو بسُ الوجبآت الرئيسيه ! لأ كل مآجعتي أكليُ ..
إيه مجرب من بنآت هنآ بآلفرآشه ُ
آلقآئده مآ خبصت ولآشي نحفت 4 كيلوُ وعلىُ مآ أظنِ اني قريب أنهآ قآلت أن نزولهآ بطييئ
بسُ سوته 3 مرآت ونحفت فيهم 4 كيلوُ
صرآحه أنآ مدري يمكن أوقفه لأن ابوي وأمي يقولون ليُ لآ تسوينه
عشآن الاختبآرآت وأنآ متحمسه له ُ بسِ اخآف يجيني خمول وكسل
ف إذآ دخت أو جآني أي شي بيأثر علىُ أختبآرآتي بوقفه وبسوي تخفيف قآسيُ شوي
أنآ مآبي أسوي هذآ الرجيم ألآ مره وأتمنى أنحف 5 كيلو وبعدهآ أصيرِ أنحف علىُ الرآحه " كل أسبوع كيلوُ "
آآه بسَ متى أنحف وأدخل عآلم الخمسينآتُ
ع آلعموم .. أحسبك مشتركه معآي ؟ نصير مع بعض لحد مآ نوصل للوزن اللي نبيه
نآقصنآ وحده بسُ , أو حتى لو أحنآ بسُ
يلآ قرقرتُ وآجد =$
-
بآكُ
محد يبيْ يشترك ؟ عِ آلعموم حتىُ لو بسَ أنآ . . بكممل
يكفينيُ تشجيعآتي لنفسي
ترآ قررت أسويُ التمرِ وآللبن . . لأنه ينحف أكثر
يآرب ينحفني 5 كيلوُ ولآ أرجعهم أببد
/
آليومُ قمت الصبآح رحت المدرسه ُ . . بسُ مآ أكلت شي غير آلمويه ُ
أدري بتقولون مو كويسُ لكنيُ والحمد لله مآ جعت ابداً
يمكنِ لأنو متعوده ُ أحياناً مآ أفطر , أو لأن مآفيه وقت
آلمهم آلحين جييتُ بروحُ آكل لي ثلآثُ حبآتِ تمر مع قآرورة مويه ُ
وجبه شهيه > أيه هين
وبعدهآ بدخل في سبآت عميق إلى الساعه ُ 6 المغرب - بإذن الله -
وبعدهآ مذآكره آلله يعين وُ يوفق
يلآ بربُ بآكل وِجبتيُ آلشْهيه ِ
بآكُ
محد يبيْ يشترك ؟ عِ آلعموم حتىُ لو بسَ أنآ . . بكممل
يكفينيُ تشجيعآتي لنفسي
ترآ قررت أسويُ التمرِ وآللبن . . لأنه ينحف أكثر
يآرب ينحفني 5 كيلوُ ولآ أرجعهم أببد
/
آليومُ قمت الصبآح رحت المدرسه ُ . . بسُ مآ أكلت شي غير آلمويه ُ
أدري بتقولون مو كويسُ لكنيُ والحمد لله مآ جعت ابداً
يمكنِ لأنو متعوده ُ أحياناً مآ أفطر , أو لأن مآفيه وقت
آلمهم آلحين جييتُ بروحُ آكل لي ثلآثُ حبآتِ تمر مع قآرورة مويه ُ
وجبه شهيه > أيه هين
وبعدهآ بدخل في سبآت عميق إلى الساعه ُ 6 المغرب - بإذن الله -
وبعدهآ مذآكره آلله يعين وُ يوفق
يلآ بربُ بآكل وِجبتيُ آلشْهيه ِ
الهايبوكسي الاحترافية في تشكيل الجسم→
عبآرة عنِ 21 تمره + 3 أكوآب لبنُ أو حليبَ
تقسمينهم علىُ 3 وجبآت ودآئماً التقسيم يكونِ :
الفطورِ : 7 تمرآت + كوبُ لبنَ أو حليبْ .
الغدآء : 7 تمرآتُ + كوبْ لبنِ او حليب .
العشآءِ : 7 تمرآت + كوبُ لبنْ أوِ حليب .
وبسَ .. يقولونُ انه ينحف ب شكل غيرِ طبيعي تقريباً كل يومِ كيلو او نصُ !
=$