يوميات الهنووف مع التخفيف والحمدلله النتائج مرضيه

مرحبا حبايبي
اخباركم ان شاء الله تمام
من زمان وانا حابه اشارككم والحمدلله كملت اسبوع من التخفيف بالاضافه الى عصير الكيوي والاناناس
والحمدلله نزلت 4 كيلو
ماشاءالله تبارك الله
وخطر ببالي امس انزل لكم يومياتي
ووثقتها لكم بالصور لانكم حبايب قلبي
نبداء بالفطور
وكان الساعه 8 صباحا
بعد الفطور مشيت على السير 15 دقيقه
وتمرنت 10 دقائق
وبالنسبه للغدا كان اليوم ساندوتش دجاج بخبز التاكو لذيذه جدا وخفيفه
المقادير :
ملفوف ، جزر مبشور ، فلفلرومي شرايح ، بصل شرايح ، بقدونس مفروم، صدور دجاج شرايح
بهارات وملح
وطريقتها مافيها ولا نقطة زيت
ب صل شرايح تشوح على النار واذاحسيتيها جفت حطي شوي ماي وبعدين حطي شرايح فلفل رومي وجزر مبشور وشوي ملفوف
واخرشي صدور الدجاج مقطعه شرايح
وتكونين من قبل خلطتها بزبادي قليل دسم ونص ليمونه وشوية ملح وفلفل اسود وشوية صويا
وتحطينها على الخضار لحد ماتنشف مويتها وقبل تطفين النار بدقائق حطي بقدونس مفروم
بعدها ضعي قليلا من الصوص على خبز التاكو وضعي جبن شرايح وشرايح خس وطماطم
طريقة الصوص :
من كل شي ملعقة حلا صغيره
وهذا طبق السلطه
وهذا المشروب
وطبعا بعد الغداء بساعه شربت هذا الكوب
وبعدها بساعه مشيت على السير لمدة 35 دقيقه
وتمارين لمدة 15 دقيقه
وهذا هو العشاء ياحلوين وطبعا كان بدري على الساعه 6 مساء
وعلى الساعه 9 اشرب عصير الاناناس والكيوي
بس نسيت اصوره
ملاحظه : بالنسبه للعشاء اليوم اول يوم اتعشى <<<<<<متحمسه للتصوير
وامشي على السير قبل النوم 10 دقائق
وانتظرو جديدي