يومياتي

ربنا يوفقك وشدي حيلك

انثى
أمين
اسعدني مرووك جدا عزيزتي

عودة بعد أنقطاع مرير ضيعت يوزري
ح ابدأ من اليوم 23/3/1434
ربي توفيقك كل ما احتاجه ..

الفطوور
كأس حليب
واليوم عندي اووف بالجامعة فجالسة اشرب قهووة

اللهم إني اسالك في صباحي هذا
تبدل عسري يسرا وفرج عني كل ما ضاق به صدري
وفرج عن احبتي ما لا اعلمه من ضيق يسكن صدورهم

امس الغدا كان سلطة سيزر
وشوكلاتة
بعدين قبل المغرب اكلت لوزين عصير ليمون على اساس خلاص عشا
بعدين جووعت جوع اليم والشهية تنفتح مع التخفيف وشربت شربه عدس
وع 10 شرب نعناع بالزنجبيل
وقبل ما انام سن توب والساعة 4 عصير فروالة
احس اني مخبصة الدنيا

اليووم بحاول أشد على نفسي شويا
وخصوصا اني امس ما سويت رياضة
وبك أصبحنا يالله

نصيحة اختي شوفي لي ريجيم النقاط مره روعه تاكلي من اي نوع بس بنقاط معينه له جداول للاكل تحفظيها في جهازك الجوال
وتحسبي لك كم نقطه مثلا انتي73 يكون نقاطك المسموحه في اليوم 22 نقطه
مابين فطور وغدا وعشاء وسناك ماتزيدي عنها وحاولي تتدخري كل يوم نقطه او نقطتين حسب ماتقدري ممكن 3 او اربع عادي بس ماتشدي على نفسك
ولازم يكون فيه رياضه مشي او الخمسه ميل ابحثي عنها في اليوتيوب
المويه لازم كثير حاولي 8 كاسات في اليوم
وكمان بعد عشر ايام من الاستمرار تبدي تعطي نفسك يوم مفتوح من خلال النقاط اللي ادخرتيها وتضيفي عليها بشرط ماتزيدي عن 35 نقطه في هذا اليوم
وبعدين يصير كل اسبوع يوم مفتوح بس في البدايه افضل بعد عشر ايام او اسبوعين
تلاقي نفسك بعد شهر ونص تقريبا متنظم اكلك ومعدتك قفلت
ابحثي عنه في النت ونزلي جداول الاكل علشان تعرفي مثلا التوست كم نقطه والتمر والارز والمكرونات واللحوم
عموما هو روعه ومجرب
موفقه يارب

باستري يا عسل
راح ابحث عن رجيم النقاط
وجزاك الله خيرر
مرورك اسعدني جدا