الصيام والرضاعة الطبيعية

أكد العديد من الأطباء أنه لا تعارض بين صوم رمضان والرضاعة الطبيعية إذا كانت صحة الأم جيدة، فعليها إتباع هذة النصائح:
1- تناول الماء والسوائل بكميات مناسبة:
يجبب تناول كمية مناسبة من الماء في الفترة من الإفطار وحتى السحور ما لا يقل عن 10 أكواب، إلى جانب العصائر والمشروبات الأخرى.
2- تناول وجبات غنية بالكالسيوم:
الكالسيوم احد العناصر الهامة لك ولطفلك لذا احرصي ان تتضمنها وجبتي الإفطار والسحور مثل اللبن والأجبان والزبادي والبيض.
3- تناول وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور:
فتناول مجموعة من الوجبات الصغيرة بعد الإفطار لا يشعرك بالشبع التام ويمد جسمك في الوقت ذاته بالمرطبات والعناصر الغذائية التي يحتاجها لتعويض ساعات الصيام.
4- تناول الأعشاب المدرة للحليب:
الحرص على تناول الأعشاب المدرة للحليب مثل الحلبة والشمر او الأعشاب الموجودة بالصيدليات.
5- مد فترة الرضاعة للطفل:
إتركي مولودك يرضع لفترة أطول فكلما زادت فترة الرضاعة زاد إدرار الحليب.
لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.