برنامج رمضاني ينحف 2 كيلو من اخصائية تغذية

رورو السينيورة

29-07-2022 - 08:20 pm

اهلين بنات
جبت لكم برنامج رمضاني ينحف 2 كيلو باالأسبوع يعني خلال شهر ان شاء الله 8 كيلو من اخصائية تغذية
بمركز رياض الهجن..............
مابعد اذان المغرب 200 سعر حراري
حبتين تمر +قهوة عربي+كوب فيمتو بدون سكر
الافطار 250 سعر حراري
1_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف مع اضافة كمية الماء الرغوبة ولا مانع من اضافة الطماطم والتوابل +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
2_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +شوربة كويكر عبارة عن اربع ملاعق من الشوفان مع اضافة كمية الماء الرغوبة ولا مانع من اضافة الطماطم والتوابل +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
3_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهية بدون دهن بدون لحم مع التقلايل من الجزر والبازلاء والابتعاد عن البطاطس +حبتين سمبوسة بالفرن
أو
4_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +كبشة غرف شوربة المشروم+حبتين سمبوسة بالفرن
السحور 350 سعر حراري
1_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +سيخ من الشيش طاووق + اربعة ملاعق ارز
أو
2_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سريحة من اللحم (ستيك مشوي) 125جم+اربعة ملاعق ارز
أو
3_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات من الكفتة المشوية + اربعة ملاعق ارز
أو
4_طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون الجلد 250جم+اربعة ملاعق ارز
أو
5-طبق سلطة خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي +اربعة ملاعق ارز
يابنات لازم تشربون في اليوم من 6 الى7 كاسات موية
وتكثرون من الخس والخيار والجرجير
ممنوع شرب العصيرات سواء كانت طازجة او معلبة

التعليقات (8)

HaYoO

29-07-2022 - 11:23 pm

مشكورة يا قمر
يا رب ينولك اللي في بالك يا رب

um yasser

30-07-2022 - 12:24 am

ريجيم حلو لكن المشكلة ما نكدر نصبر عن الحلويات
تسلمين يالغالية

دانة الدنيا

30-07-2022 - 02:26 am

برنامج رائع
وانا كنت من من المتبعات عند الدكتوره
الله يذكرها بالخير
ونقصت معها 24 كيلو

جـــــــورية الكـــــويت

30-07-2022 - 03:27 am

لله يعطيج العافيه
على الموضوع الرائع
بانتظار المزيد والمزيد
اختج : جوريه الكويت

سمبوسة

30-07-2022 - 04:28 am

تسلمين اختى رورو السنيورة على هالرجيم كلك ذوق وان شاء الله بحاول اجربة

Brounzi_girlly

30-07-2022 - 05:29 am

تسلمين اختي خوش ريجيم بحاول أتبعه
مع تحياتي.........

cooooool_girl

30-07-2022 - 06:30 am

يسلمو حبوبه على النصايح الحلوه
وناطره من المزيد من طلاتج الحلوه

رورو السينيورة

30-07-2022 - 07:31 am

ياي يابنات فرحتوني بردودكم
مشكوره ياHaYoO الله يعافيك ويحقق لك اللي في بالك
تسلمين يام ياسر ((معليش ماكتبت اسمك بE) حاولي تسوينة انا الحين اسوية
يالله تشجعي وسوية مثلي

نصاائح حتي لا يزيد وزنك←
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم→