شجون المحبة
13-10-2022 - 02:50 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
سوالي الي اخواتي الفراشات ...
ماهي القواعد الصحيحه لممارسة رياضة المشي ؟؟؟..
وهل صحيح بان شد عضلات البطن اثنا المشي والتنفس من الانف فقط وذلك بإغلاق الفم من الضروريات اثناء المشي وماهي المده الكافيه في اليوم الواحد وذلك لحرق الدهون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟..
مع تمنياتي القلبيه لجميع الفراشات بقوام رشيق ...
ودمتم لي ذخرا"..
المشي أفضل الوسائل للتخلص من الكرش
رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة.
كذالك يساعد على تحسين الدوره الدمويه للجسم
تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
المحافظه على مرونه وقوة المفاصل وزياده كثافة العضام
الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه
النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق
تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
استخدام حذاء رياضي نوعا ومقاسا مناسبالنوع الرياضه المطلوبه
اتمنى اكون افدتك اختي شجون المحبه
وتحياتي لك..