رووووووووعه
15-08-2022 - 04:47 pm
صممت هذه التمارين خصيصاً لشد منطقة الصدر
وتقوية عضلات الأفخاذ ومن اجل قامة رشيقة ونحيلة.مارسيها يومياً لكي تجني ثمارها :
1-قفي مستقيمة وضغطي بيدك على بعضهما بعضاً لشدعضلات الصدر .ازفري مع كل ضغطة وكرري 8مرات.
2-اجلسي على قاعدتك واثني ركبتيك ثم ضعي يديك على ركبتيك من الخارج ومع الزفير حاولي فتح ساقيك وابعاد فخذيك عن بعضهما بعضاً مع مقاومة يديك .كرري 8مرات .
3-خلاف التمرين السابق ضعي يديك داخل فخذيك وحاولي ضمهما مع مقاومة من يديك.كرري 8مرات .
أرجوا الفائدة للجميع
تقبلوا تحياتي