الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
*ام مروان المنتظر*
21-09-2022 - 09:32 pm
هاي بنوتات ..حلوات وأمورات ..
اليوم وانا ادور على الريجيم لقيت في تجمع للي نقصت اوزانهم مع الدكتور الجزار
وضمن الردود حاطين الحميات .. قلت باجرب الحميه الاولى وهي مدة اسبوعيين
لكن ماحبيت ابدأ وحدي قلت ..اشوف الفراشات اذا بيشاركون معي ..
لكن هالمره راح يكون كل مجموعه اوزان بلون خاص ..
يعني
الستينات (بنفسج )
السبعينات (احمر)
الثمانينات وفوق (ازرق)
يلا بنات نبي حماس
والفكره عباره عن مسابقه لمدة اسبوعيين واللي تنحف أكثر
يكون لها هديه ............قيمه ... مني انا رئيسة المسابقه
والحين احط النظام
الافطار
كوب شاي او حليب قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +قطعه جبنه قليله الدسم
الغداء
كوب ماء+سلطه خظرا (خس خيار فلفل رومى طماطم)+قطعه لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون الجلد +برتقاله او تفاحه
العشاء
كوب ماء كبير+كوب زبادى قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +تفاحه
بين الوجبات مسموح بأكل خيار خس عصير جريب فروت شاي قهوه عصير ليمون ببسي وسفن دايت
على فكره كتابة الاوزان والطول مهمه
انا ...
وزني 73
طولي 164
واليوميات تكون عباره عن اللي اكلتيه +اي موضوع نتحاور فيه ..او ..لغز ..او قصه صغيره او
حوار او نكته ..اللي بيسلينا اكتبوه المهم نتونس عشان نحارب الملل
يلا الهمه ياحلوات .......
اليوم وانا ادور على الريجيم لقيت في تجمع للي نقصت اوزانهم مع الدكتور الجزار
وضمن الردود حاطين الحميات .. قلت باجرب الحميه الاولى وهي مدة اسبوعيين
لكن ماحبيت ابدأ وحدي قلت ..اشوف الفراشات اذا بيشاركون معي ..
لكن هالمره راح يكون كل مجموعه اوزان بلون خاص ..
يعني
الستينات (بنفسج )
السبعينات (احمر)
الثمانينات وفوق (ازرق)
يلا بنات نبي حماس
والفكره عباره عن مسابقه لمدة اسبوعيين واللي تنحف أكثر
يكون لها هديه ............قيمه ... مني انا رئيسة المسابقه
والحين احط النظام
الافطار
كوب شاي او حليب قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +قطعه جبنه قليله الدسم
الغداء
كوب ماء+سلطه خظرا (خس خيار فلفل رومى طماطم)+قطعه لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون الجلد +برتقاله او تفاحه
العشاء
كوب ماء كبير+كوب زبادى قليل الدسم+شابوره حب او ربع رغيف اسمر +تفاحه
بين الوجبات مسموح بأكل خيار خس عصير جريب فروت شاي قهوه عصير ليمون ببسي وسفن دايت
على فكره كتابة الاوزان والطول مهمه
انا ...
وزني 73
طولي 164
واليوميات تكون عباره عن اللي اكلتيه +اي موضوع نتحاور فيه ..او ..لغز ..او قصه صغيره او
حوار او نكته ..اللي بيسلينا اكتبوه المهم نتونس عشان نحارب الملل
يلا الهمه ياحلوات .......
التعليقات (9)
مراحب حوريه ..والله يوفقك يارب ........
نسيت احط التمارين اللي راح استخدمها عشان تستفيدو معايا ..
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم
يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين
ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
نسيت احط التمارين اللي راح استخدمها عشان تستفيدو معايا ..
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة
لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية
تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن
أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم
يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين
ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
هلا ام مايا
بما انك اول مشتركه وتبين الازرق غيرت لك اللون ..
بس هاه مو تبطلين من القروب >>صدقت انها الرئيسه ههه
يلا نشوف اليوميات بكره ياهي او ههه
ولازم تجهزين لي نكته مع يومياتك لاني ابي اضحك
ومرحبا بك في قروب ازحف تنحف
بما انك اول مشتركه وتبين الازرق غيرت لك اللون ..
بس هاه مو تبطلين من القروب >>صدقت انها الرئيسه ههه
يلا نشوف اليوميات بكره ياهي او ههه
ولازم تجهزين لي نكته مع يومياتك لاني ابي اضحك
ومرحبا بك في قروب ازحف تنحف
متى بكره الجمعه يعني
وشكرا من جد فرحت انك غيرت اللون عشاني اول مره احد ينفذلي طلب
وانا حلصق عندك بس في ايام ما اقدر ادخل لاني بكون عند ماما
ونكته اسمعي هذه مره قمله في ليلة زواجها سالها عريسها فين تحبي تقضي شهر العسل قالتله في شعر مهند
قالها انت طالق
وشكرا من جد فرحت انك غيرت اللون عشاني اول مره احد ينفذلي طلب
وانا حلصق عندك بس في ايام ما اقدر ادخل لاني بكون عند ماما
ونكته اسمعي هذه مره قمله في ليلة زواجها سالها عريسها فين تحبي تقضي شهر العسل قالتله في شعر مهند
قالها انت طالق
هلا خواتي انا حابه اشترك معاكم
وزني 74طولي 170حابه اشترك معاكم
ان شاء الله الهدف اريد تنزيل 9كيلو
شدو حيلكم يابنات
وزني 74طولي 170حابه اشترك معاكم
ان شاء الله الهدف اريد تنزيل 9كيلو
شدو حيلكم يابنات
وصفات للكروشات الرشيقات ههه→