şόκяħ
23-03-2022 - 08:19 pm
السسلام علييكم ..
إزييكوآ ..؟!
انا لي فتره احوس وادور لي رجيم ..
ومالقيت مرآإدي .. ومآإلي غير الله ثم انتم ..
مششكلتي ..:
انآ نحيفة بس موب مره .. المهم عندي مشكلة مع الافخاذ والسيقان ..
وابي انقص من وزني تقريباً 5 كيلو .. ~ في فتره قليلة تقريباً اسبوع ..
المطلوب منكم ..
ابي خلطه استعملتوها ل الافخاذ والسيقان <<~ واهم ششئ تكون مجربه ..
وابي رجيم محترم ينقص 5 كيلو بإسبوع .. او اسبوعين مافيش مشكله ..=)
وياليت لو ماعليكم امر الرجيم مايكون دجاج مشوي وجاج مسلوق وزي كذا .. ابي اشياء وآضضحه وطبخها مايتعب..
ومششكورين اولاً وآخراً ..
جزآكم الله خيير ..
myprince555
رأي الآخرين
بين الإنتقاد والإرشاد
(( يوه شنتي يافلانه )) (( السمنه احلى عليك )) (( اول شكلك اخف دم ))
او النقيض
(( والله بطله )) (( اهنيك على هالاراده )) (( قسم احسبك اصغر خواتك))
عبارات لما تجوعين تسمعين الاولى
ولما تقاومين تلقين قدامك الثانيه
يعني بالاخير نكون منغمسين بالتفكير بالدايت وحكي الناس
ولازم شكلي ع العيد يكون توب عشان الكل يقول واو
وضغط وحرمان
والاكل قدامك
يعني تعذيب نفسي بحت
ليه طيب؟؟
ولما يقولون واو..بالاخير هو كانوا طول ذيك الايام نفسيا مرتاحين..ومحافظين على اوزانهم
ولاحرموا انفسهم
ولافكروا فيك اصلا
وانتي تفكرين فيهم عشان كلمة (( واو ))
تعاملي مع نفسك بهدوء
لاتقحمينها بين الان ويوم العيد
كل الضغط يولد الانفجار
ان نحفتي بحرمان وتجويع بتخسرين نفسيتك وصحتك
وان مانحفتي كونك حافظتي على وزنك لو هو اصلا زايد يعتبر انجاز..خاصه بهذا الشهر الله يشرفه
وان نحفتي وانتي مريحه بالك ومخففه ومتعامله بذكاء مع الاكل..هنا راح تصدقين كلام سول
ان الاتنقاد والارشاد
فقط كلام من الاخرين يذبذب قراراتك
لازم نفهم الدايت
والفكره حقته
الفكره ان الاكل اللي يدخل لازم نستغله
برياضه او مجهود الجسم العادي
معادله صحيحه
اكل معقول + رياضه= وزن في نزول
أكل اكثر من العادي+رياضه = ثبات
او
جعل الطاقه مصدرها واحد فقط.. والباقي يصرف للعضلات والخلايا
والعاقل خصيم نفسه
التفكير بشكل منطقي
قلت
الى متى..متى راح انبسط..وراح احس بوجودي كوني انثى اهم مقوماتها الجسم الرشيق
متى راح ادخل المحل وانا اضمن اني احصل مقاسي
متى راح اتخلص من هذا ضيق واقعد اخذ مقاسه وعرضه بيدي...!!
اللحين صار اني اروح براحتي اي مكان ولااشيل هم لا لبس ولا غيره
حتى السلام على الناس لما اكون بجلسه ارضيه كانت هم وكابوس
قمة الاحراج اذا جيتي تقومين!!!
يالله...سمنة مؤالمه
خلاص لازم نعيش
الرجيم ليس تعذيب وارهاق وعقاب...!!
فعلا كثير يجلسون ايام فالين ابوها
اكل وبلع وهبال
حلويات وشكولاتات وشيبسات ومشروبات غازيه
وايسكريم
ومعجنات
ولما تشبع لين تعورها ضلوعها
تحس بالم نفسي عظيم
ليه كذا
طيب خلاص ماراح افكر باللي راح
وبكرا ببدا رجيم
الفيشار
او رجيم 3 ايام مويه بس
او رجيم السوائل
او رجيم ال .... شي من العذاب
وتتوقع ان هالامر بينفعها
ممكن تسوي يومين كحد اقصى..بعدها تكرر الموضوع
وتتراكب المعجنات باردافها...والشوكولاتات بظهرها..والحلويات بكرشها
وترجع ذيك الليله السوداء اللي تتخذ فيها القرار الجرئ
<<<<<<>>>>>>>> السوائل
الفيشار
الخرابيط
الرجيم تعامل راقي وذكي مع الاكل
او انك تاكلين بحدود التثبيت وتتحركين لحدود النزول
اغراض الدايت - مقاضي الدايت - اكلات الدايت
حلو ان الواحد يبحث عن بدائل صحيه وجيده
لكن الشي المزعج صرف مبالغ على الفاضي
كونك تحولين اكلك من هاي فات الى لو فات
يكفي
يعني بدل الزيت العادي .. يكون زيت الزيتون
وبدل الجبن العادي يكون اللايت
وبدل الدقيق الابيض والخبز الابيض الخبز الاسمرالغني بالالياف
لو جينا للسعرات ماتفرق كثير
لكن صحيا تفرق..
الدايت (( ليس)) خسارة الوزن والصحه
الدايت اكتساب الصحه بتخفيف الوزن
الميزان
كنت اعتقد انه الصادق الامين
طلع المحطم اللعين
خاصه اللي توزن يوميا
تلقين وزنك 60 صباح السبت
وطحتي يوم السبت بالموالح وورق العنب و الشطه والصويا والامور اللي فيها صوديوم عالي
مع انك شربتي مويه كثير
ولاكثرتي ولاتجاوزتي المحدد لك
صحتي على عادتك تبين توزنين
لقيتيه زايد ..!!
ليه
وش صار؟؟؟
والله ماخبصت...الله يلعن ابو الدايت
كل هالحرمان والوزن يزيد
طيب اليوم اجل بفلها وخله يزيد
هنا خلاص بديتي تنهارين
مدامك واثقه ان اكلك مازاد وانه المقرر لك من سعرات او نقاط ليه زعلتي
طيب راجعي نوعية اكلك
معروف ان زيادة الاملاح وخاصة بنزوات الصوديوم تحبس