آلسلآم عليكم ورحمة آلله وبركآته ..
شخبآركم بنآت .. وشخبآر يوميآت آلريجيم تبعكم ؟؟
أنآ وحده ....> مدري وش فيني ..؟؟
فصيلة دمي O+
وقريت إنه أصحآب هآلفصيله .. يتأثرون كثيير بآلنشويآت ..
وأنآ وآلشكوى لله طآيحتن تخميس بآلرز وغرآمي آلمكرونه ..
آلموهيم ..
بعد ولآدتي صآر وزني 80 كيلو ..
وأبغى أنزلهم ........
فقررت يوم آلجمعه اللي طآفت إني أسوي ريجيم وبعزيمه ..
وزنت يوم آلسبت لقيت وزني 79 .. نزلت كيلو من آلدورآن في آلبيت وتنظيفه ..
وأنآ مآ أحب أنظمه معينه .. فكآن ريجيمي كآلتآلي ..
وأبيكم تقولون لي هل ينفع أكمل عليه أو لأ .. ؟؟
لأنه بعد مآ مر إسبوع مآحسيته ريجيم ..!!!
آلسبت ..
آلفطور ..> 2 كيس شآبوره + كوب حليب ..
آلغدآء ..> صدر دجآجه مشوي + خبز بر ..
آلعشآء ..> سندوتش طعميه + عصير برتقآل ..
آلأحد ..
آلفطور ..> 3 حبآت بيض مسلوق + طمآطم + تفآحه ..
آلغدآء ..> ملوخيه + خبز بر + جرجير + يوسف آفندي ..
آلعشآء ..> بيض شكشوكه مليآن بقدونس مفروم + فلفل رومي + طمآطم + جبن مبشور + بصل + ثوم + جزر مبشور + عصير آنآنآس ..
آلإثنين ..
آلفطور ..> جبنة فيتآ + خبز بر + طمآطم ..
آلغدآء ..> سلطه مكونه من : ملفوف + خس + خيآر + جزر + طمآطم + ذره + بليله + فآصوليآء + زبآدي + كمون + سمآق + زيت زيتون + ليمون + ملوخيه + خبز بر + تفآحه ..
آلعشآء ..> بيض مسلوق + خس + خبز بر + مخلل خيآر وجزر .
آلثلآثآء ..
آلفطور ..> 2 كيس شآبوره + كوب حليب ..
آلغدآء ..> كفتة لحم + خبز بر + خضآر جزر وكوسه وفآصوليآء مسلوقه + سلطه مثل آللي فوق بس بدون زبآدي + تفآحه + كيوي ..
آلعشآء ..> آلبآقي من آلخضآر آلمسلوقه قلقلتهآ مع بصل وثوم وحطيت عليهم تونه + خبز بر ..
آلآربعآء ..
آلفطور ..> 2 حبه بيض مسلوق + طمآطم ..
آلغدآء ..> مسقع بآميه بلحم دجآج مفروم + خبز بر + يوسف آفندي + كيوي ..
آلعشآء ..> 2 همبرجر دجآج + خس + طمآطم + شريحة جبن ..
آلخميس ..> آلفطور + آلغدآء مدموجه ...
خبز بر + جبن لآفيتآ + قشطه + مخلل خيآر + كوب حليب ..
- طول هآلأيآم بعد آلغدء وآلعشآء أشرب كوب شآهي أخضر أندونيسي *
بنآت .. آنآ ترسخ بفكري إنه آلنشويآت تأثر على اللي فصيلة دمهم O+
وبآقي آلآكل لأ ..
فتبعن لذلك كآن هذآ ريجيمي ...
مع آلعلم ... لو آكل لوحدي مآفي مشكله أقدر أقلل برآحتي ..
بس انآ مربوطه بزوجي .. وكمآن آرضع ....
أمآآآنه بنآت ينفع اكمل أو لأ ...
للحين مآ وزنت نفسي .. لآ رحت لأهلي وزنت ..
مع إنه أختي شآفتني آلإثنين قآلت لي ...> كأنك نحفآنه <..
آنتظر ردودكم ......
> مآ تلآحظون مو حآرمه نفسي إلآ من آلرز وآلمكرونه ههه ..
وانشالله تنحفين من غير شر
بس دامك ترضعي اتوقع رجيمك مناسب نوعآ ما
بس آسئلي آخصائيه
آحسن لك هل هو مناسب او لا
.
.
موفقه
دعواتك ننحف يارب