الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
helwa
27-08-2022 - 09:42 pm
  1. اليوم الخامس


هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايزيد طولهم عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج و لا تنسي كلما زادت كتلة الجسم زاد الوزن المفقود.
الافطار اليومي دائماً :
  • نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
  • بيضتان مسلوقتان
  • الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

اليوم الأول
  • صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
  • لحم مشوي (مفروم أو استياك )
  • سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.

اليوم الثاني
  • دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
  • طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
  • توست , حبة جريب فروت

اليوم الثالث
  • جبن خالي من الدسم
  • توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون

اليوم الرابع
  • صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
  • سلطة

اليوم الخامس

  • بيضتان مسلوقتان
  • خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
  • سلطة
  • حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .

اليوم السادس
  • صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
  • سلطة

اليوم السابع
  • دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
  • خضار مسلوقة
  • طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة

ملاحظات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
نظام أتكينز بالتفصيل...اشهر نظام غذائي عالمي
الرجيم الحر ... يخسس 6 كيلو في شهر
السعرات الحرارية
الوزن المثالي
لمتابعةكل انواع الرجيم الصحي يوميا على بريدك اشتركي هنا


التعليقات (4)
وردة السعوديه
وردة السعوديه
يسلمو على الافاده بس مانصح فيه لاصحاب الفصيله A

miro hony
miro hony
انا ABياترى ينفع معاى

النـدى
النـدى
مشكوره
ربي يعطيك العافيه

دبدوبه 2009
دبدوبه 2009
بس هذا الريجيم الكيميائي يالغاليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الدوره الشهريه والريجيم
كل خبزا اومكرونة ولا تخف من السمنة