السمك بطريقتي جنان ولذيذه بالصور ياحلوات وخطوه خطوه

حبيباتي بناات عروس بمناسبه قدووم الشهر الفضيل حبيت اقدم لكم هديه بسيطه هاذي طبخه حلووه وخفيفه تووني اللحين مسويته ان شااء الله تنال على اعجاابكم
تكفي ل 5 اشخاص
اعناصر الغذائيه ؛؛
السمك من الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكره : السمك الطازج ، فقد قيل أن في السمك فيتامينات تقوي الدماغ
فيتامين A يسمى احيانا الواقي للبشرة ويؤدي نقصه الى تقشر الجلد والتهابه وهو موجود في زيت السمك- القشدة- صفار البيض اللبن الكبد الجزر الخضروات الورقية الخضراء
فيتامين B مفيد للجلد وفي علاج حب الشباب يعالج الاضطرابات الهضمية
يعطى للحوامل ولضعف الجسم موجود في السمك -الحليب ومشتقاته-
المكسرات-صفار البيض
أكل السمك يساعد المحبطين
واليوود
المقاادير المطلوبه"""
1
بهارات وسبايسي
عباره عن
كاري
فلفل ابيض
بهار حب مشكل
بهاار مشكل مطحون
ماجي
فلفل اسود
بهاار خااص للسمك << تلقونه بالسوبر ماركت فيه كمان حراره خفيفه
ملح
بهاار عادي
+++++++++++++++++
2
هاذي المقادير كلها رااح نحطها باخلااط
صلصه طماطم قواطي اللي معاه قطع طماطم
بقدونس
ليمون
بصل
ثووم <<بس ماعندي ههه
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
3
سمك نظيف منزوع الشووك والجلد
==================================
4
زيت زيتون
+++++++++++++++++++++++++++
الطريقه"""
1
توضع جميع المقادير ليمون وبقدونس وصلصه وبصل في الخلاط
2
وتووضع معها كل البهارات اللي ذكرته ساابقا << وشرايكم في بلاط مطبخي حلو خ ههه
3
ضعي القليل من زيت الزيتون وافتحي عليها النار
4
اضيفي بهاار الخااص بالسمك وفلفل ابيض