الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
zpeda
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج
الافطار اليومي دائماً :
اليوم الاول:
الغذاء صنف واحد فاكهة(تفاح او برتقال ولكن يمنع الموز)
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم الثاني:
الغذاء دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد وطماطم وجريب فروت
العشاء 2بيضه مسلوقه وتوست وجريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء جبن خالي الدسم وتوست وطماطم
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن
اليوم الرابع:
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس:
الغذاء 2بيضه مسلوقه وخضار مسلوق(مثل الكوسه والجزر ماعدا البسله والقلقاس)
العشاء سمك مشوي او مسلوق باي كميه او تونه وسلطه و حبه جريب فروت
اليوم السادس :
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم السابع:
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي وخضار مسلوق وطماطم و حبه جريب فروت
العشاء خضار مسلوق
ملاحظات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
و اخيرا ادعو لي بان اسير عليه بانتظام
باي يا اخواتي
23-06-2022 - 03:42 am
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلةاولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
اليوم الاول:
الغذاء صنف واحد فاكهة(تفاح او برتقال ولكن يمنع الموز)
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم الثاني:
الغذاء دجاج مشوي او مسلوق منزوع الجلد وطماطم وجريب فروت
العشاء 2بيضه مسلوقه وتوست وجريب فروت
اليوم الثالث:
الغذاء جبن خالي الدسم وتوست وطماطم
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن
اليوم الرابع:
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي و سلطة
اليوم الخامس:
الغذاء 2بيضه مسلوقه وخضار مسلوق(مثل الكوسه والجزر ماعدا البسله والقلقاس)
العشاء سمك مشوي او مسلوق باي كميه او تونه وسلطه و حبه جريب فروت
اليوم السادس :
الغذاء صنف واحد فاكهة
العشاء لحم مشوي وسلطه
اليوم السابع:
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي وخضار مسلوق وطماطم و حبه جريب فروت
العشاء خضار مسلوق
ملاحظات:
يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
و اخيرا ادعو لي بان اسير عليه بانتظام
باي يا اخواتي
التعليقات (7)
يعني هاد ما بينفع الى للي وزنهم فوق المية؟؟
انا طولي 162
ووزني75 يعني ما بنفع؟:(
انا طولي 162
ووزني75 يعني ما بنفع؟:(
اخيي الغاليه انا وزني 90 كجم وطولي 162 وعملت هذا الرجيم بس انا بنصحك بانك وزنك مش كبير قوي انا كنت 70 كجم وماكنش عاجبني عملت رجيم خسيت بس بعديه اصبحت 86 عملت رجيم تاني نزلت ل70 ثم الي90 انا كنت بعمل ريجيم لط انا معجبه بالرجيم ده لانو فيه كميه معقوله من الاكل وجميع الاصناف بس انا معرفش صحي وللا لا ارجو منك بان تدعي لي اني اخس وكمان انا هادعيلك تخسي من غير رجيم يا رب اللهم امين
اناسويت رجيم قاسي وكنت اكل فقط ونزل وزني ولاكن الان زاداكثرمن الاول
مراكز لشدالجسم→