الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
05-09-2022 - 02:13 pm
السلام عليكم ورحمة الله
صارلي كم اسبوع وانا اسوي رجيم المشكلة عندي ان البطن كبير بقيه جسمي عادي
ابسالكم عن تمارين ورياضه البطن فيه احد جربها ونفعت يعني هل تشد البطن بشكل يغنيني عن الرجيم ؟
طيب متى تبدا العضلات تتقوى وتنشد يعني كم يبغالها ويبان؟
طيب مثلا لو استمريت بالرجيم ونحفت ان شاء الله وخف البطن وسويت تمارين بطن وتقوت العضلات هل هالشي بيوقف ضد ان الدهون تتراكم مره اخرى بالبطن يعني انا عارفه ان الدهون ممكن ترجع لكن لوكانت العضلات قوية يمكن ماتسمح لها بالتراكم بالبطن ولا ايش رايكم؟
اخر سوال وياكثر اسئلتي اشوف بالنت تمارين كثيره للبطن كم تمرين لازم اسوي لاني اسمع ان فيه تمرين للعضلات الي فوق والي تحت والي جنب والي مادري ايش
تكفون يابنات ربي يوفقكم وينحفكم لاتنطشون اسئلتي اي سوال تعرفيه جاوبيني او على الاقل ارفعي موضوعي
صارلي كم اسبوع وانا اسوي رجيم المشكلة عندي ان البطن كبير بقيه جسمي عادي
ابسالكم عن تمارين ورياضه البطن فيه احد جربها ونفعت يعني هل تشد البطن بشكل يغنيني عن الرجيم ؟
طيب متى تبدا العضلات تتقوى وتنشد يعني كم يبغالها ويبان؟
طيب مثلا لو استمريت بالرجيم ونحفت ان شاء الله وخف البطن وسويت تمارين بطن وتقوت العضلات هل هالشي بيوقف ضد ان الدهون تتراكم مره اخرى بالبطن يعني انا عارفه ان الدهون ممكن ترجع لكن لوكانت العضلات قوية يمكن ماتسمح لها بالتراكم بالبطن ولا ايش رايكم؟
اخر سوال وياكثر اسئلتي اشوف بالنت تمارين كثيره للبطن كم تمرين لازم اسوي لاني اسمع ان فيه تمرين للعضلات الي فوق والي تحت والي جنب والي مادري ايش
تكفون يابنات ربي يوفقكم وينحفكم لاتنطشون اسئلتي اي سوال تعرفيه جاوبيني او على الاقل ارفعي موضوعي
التعليقات (9)
نفس السؤال ، وايش هو التمرين اللي يفيد بالفعل ؟؟
لأن تمارين البطن هي اصعب شي
لأن تمارين البطن هي اصعب شي
صباح الخير يا فراشات
اولا بقولك من واقع تجاربي
مافي شي ينحف البطن غير التمارين وعنجد التمارين ثم التمارين ثم التمارين
ومعروف جدا ان منطقة البطن آخر شي ينحف في الجسم لذلك ياقلبي لا يجيك احباط
تمارين البطن كثيرة بس انا عن نفسي ما اطبق الا تمرينين حق عضلات اعلى البطن وحق تمارين عضلات اسفل البطن
لو استمريتي ع التمارين من جد يوميا صدق يعني مو تمشينها يوم ايه ويوم لا راح تشوفين النتيجه بعد اسبوعين بالكثير
تمرين اعلى البطن يعني تحت الصدر مباشره ..
تستلقين ع ظهرك وترفعين رجليك يعني تصير قدميك ع الارض وركبتيك مرتفعه
تضعين يديك ورى راسك مشبكتها
ثم تقومين بصدرك وترجعين تقومين وترجعين وهكذا
سويها في البدايه 20 مره وزيدي الين قد ماتقدرين انا اسويه 100 مره
احسك مافهمتي التمرين عشان كذا رحت دورت صوره وهذي هي صورة اول تمرين
1
2
التمرين الثاني نفس الصوره هذي في البداية ماراح تقدرين تثبتين رجولك عشان كذا حطيها تحت كنب او سرير او شي ههه هذا حق اسفل البطن انا احط ايني ورى راسي بدل ما امدهم قدام
3
هذا التمرين رقم 3 لعضلات البطن وشد الأرداف
4
وهذا التمرين رقم 4 توقفين ع اطراف قدميك وترتفعين وتنزلين
واخيرا اوصيك بالمشي نص ساعه كمان يوميا لشد الترهلات ونزول الكرش والأرداف
وبعد في رياضة نط الحبل وربي مفعولها ساحر مره تنحف الجسم
ياوصيك بشرب الماء بكثره ع الأقل 8 كاسات يوميا
طبعا التمارين ابدأي ب20 مره وبعدها زيدي التكرار حتى توصلي 50
صدقيني انا اسويها لل 100
انا اسفه ع الإطاله قلبو
سوي هالتمارين لمدة اسبوعين يوميا وبصدق واصبري ع نفسك ادري انها تطفش يبجيب اكتئاب بعد بس اذا سويتيها ومانحف بطنك
ساعتها تعالي اتفلي في وجهي ياشيخه ههه
بالتوفيق قلبو وتأكدي مي بس انتي اللي تسوين هالشي كلنا جالسين نسوي هالتمارين يوميا
ربي يحقق لك ما تتمنين..
اولا بقولك من واقع تجاربي
مافي شي ينحف البطن غير التمارين وعنجد التمارين ثم التمارين ثم التمارين
ومعروف جدا ان منطقة البطن آخر شي ينحف في الجسم لذلك ياقلبي لا يجيك احباط
تمارين البطن كثيرة بس انا عن نفسي ما اطبق الا تمرينين حق عضلات اعلى البطن وحق تمارين عضلات اسفل البطن
لو استمريتي ع التمارين من جد يوميا صدق يعني مو تمشينها يوم ايه ويوم لا راح تشوفين النتيجه بعد اسبوعين بالكثير
تمرين اعلى البطن يعني تحت الصدر مباشره ..
تستلقين ع ظهرك وترفعين رجليك يعني تصير قدميك ع الارض وركبتيك مرتفعه
تضعين يديك ورى راسك مشبكتها
ثم تقومين بصدرك وترجعين تقومين وترجعين وهكذا
سويها في البدايه 20 مره وزيدي الين قد ماتقدرين انا اسويه 100 مره
احسك مافهمتي التمرين عشان كذا رحت دورت صوره وهذي هي صورة اول تمرين
1
2
التمرين الثاني نفس الصوره هذي في البداية ماراح تقدرين تثبتين رجولك عشان كذا حطيها تحت كنب او سرير او شي ههه هذا حق اسفل البطن انا احط ايني ورى راسي بدل ما امدهم قدام
3
هذا التمرين رقم 3 لعضلات البطن وشد الأرداف
4
وهذا التمرين رقم 4 توقفين ع اطراف قدميك وترتفعين وتنزلين
واخيرا اوصيك بالمشي نص ساعه كمان يوميا لشد الترهلات ونزول الكرش والأرداف
وبعد في رياضة نط الحبل وربي مفعولها ساحر مره تنحف الجسم
ياوصيك بشرب الماء بكثره ع الأقل 8 كاسات يوميا
طبعا التمارين ابدأي ب20 مره وبعدها زيدي التكرار حتى توصلي 50
صدقيني انا اسويها لل 100
انا اسفه ع الإطاله قلبو
سوي هالتمارين لمدة اسبوعين يوميا وبصدق واصبري ع نفسك ادري انها تطفش يبجيب اكتئاب بعد بس اذا سويتيها ومانحف بطنك
ساعتها تعالي اتفلي في وجهي ياشيخه ههه
بالتوفيق قلبو وتأكدي مي بس انتي اللي تسوين هالشي كلنا جالسين نسوي هالتمارين يوميا
ربي يحقق لك ما تتمنين..
اي صح نسيت اقولك انو اذا نحفتي ونحف بطنك بعد ماتتركين التمارين بشهر او شهرين راح يرجع بطنك لذلك خلي رياضة المشي نص ساعه يوميا او ع الأقل 3 مرات في الاسبوع تكون عادتك الدائمه والأبديه للمحافظة ع رشاقتك
وبالتوفيق ياقمر
وبالتوفيق ياقمر
حبيبتي بسألك التمارين الي حطيتها هي التمارين المطلوبه ولاا ازيد عنها وكم مره اسويها
ولازم ااذا نحف بطني استمر على التمارين والا بترجع الكرشه او اكتفي بالمشي
وهل انتي بنفسك مسويتها لان عندي كرشه مهوله هع وودي ارتاح منها وربي لأدعيلك من كل قلبي
ولازم ااذا نحف بطني استمر على التمارين والا بترجع الكرشه او اكتفي بالمشي
وهل انتي بنفسك مسويتها لان عندي كرشه مهوله هع وودي ارتاح منها وربي لأدعيلك من كل قلبي
هذي التمارين بعض من تمارين عضلات البطن بس في تمارين كثيره ماحطيتها
بس هذي التمارين اكثر فعالية وتحرق وتساعد بسرعه ع شد العضلات
طبعا انا اسويها بنفسي وكل تمرين سويه في البداية 20 مره وكل يوم زيدي المرات انا الحين اسوي كل تمرين 100 مره لأني خلاص تعودت
اذا تركتي التمارين بعد ماينحف بطنك ورجعتي تاكلين زي اول بعشوائية اكيد بترجع الكرشه
بس اذا حافظتي ع اكلك ماراح ترجع يعني مو تحرمين نفسك بس تخففين ع قد ماتقدرين من الاكلات اللي تسمن
في تمرين سهل ومفيد مرره بعد اللي هو انك تتعودين تشدين بطنك ع جوا اذا مشيتي واذا جلستي
واذا كنتي تشتغلين في بيتك بس شدي بطنك يمكن تحسين انو مو شي بس والله تنشد عضلات بطنك من غير ماتحسين
وسهل وبكل وقت وبأي مكان ومفعوله حلو
وبالتوفيق حبيبتي
بس هذي التمارين اكثر فعالية وتحرق وتساعد بسرعه ع شد العضلات
طبعا انا اسويها بنفسي وكل تمرين سويه في البداية 20 مره وكل يوم زيدي المرات انا الحين اسوي كل تمرين 100 مره لأني خلاص تعودت
اذا تركتي التمارين بعد ماينحف بطنك ورجعتي تاكلين زي اول بعشوائية اكيد بترجع الكرشه
بس اذا حافظتي ع اكلك ماراح ترجع يعني مو تحرمين نفسك بس تخففين ع قد ماتقدرين من الاكلات اللي تسمن
في تمرين سهل ومفيد مرره بعد اللي هو انك تتعودين تشدين بطنك ع جوا اذا مشيتي واذا جلستي
واذا كنتي تشتغلين في بيتك بس شدي بطنك يمكن تحسين انو مو شي بس والله تنشد عضلات بطنك من غير ماتحسين
وسهل وبكل وقت وبأي مكان ومفعوله حلو
وبالتوفيق حبيبتي
snurita
ربي يسعدك يارب
شجعتيني ان شاء الله اببدا اجرب التمارين الي وضعتيها
بس ابسالك يالغالية الحين هالتمارين تحس انها فقط تقوي العضلات او بعد تحرق الدهون؟
وبعد سوال ثاني انتي تسوي تمرين اسفل واعلى البطن طيب هل فيه تمارين لجوانب البطن او هذي تكفي؟
ربي يسعدك يارب
شجعتيني ان شاء الله اببدا اجرب التمارين الي وضعتيها
بس ابسالك يالغالية الحين هالتمارين تحس انها فقط تقوي العضلات او بعد تحرق الدهون؟
وبعد سوال ثاني انتي تسوي تمرين اسفل واعلى البطن طيب هل فيه تمارين لجوانب البطن او هذي تكفي؟
هلا ياذوق طبعا هذي التمارين تحرق وتنحت جسمك
على اني اعرف زين فوائد هالتمارين الا اني ما احبها من جد تمارين الآيروبكس هذي قسم بالله تنحت الجسم نحت بس متعبه مرره ومجهده
الوحده بس تتذكر انها وراها هالتمارين تتعب نفسيا بس لازم هي اكثر شي يجيب نتيجه
انا اسوي تمارين للجوانب لازم طبعا
وبحط لك الصور بس في تمرين مالقيت صوره له ابدا بس بحاول اشرحه وان شاء الله تفهمينه
لأنه مهم ويجيب نتيجه
1
هذا التمرين الأول
2
هذا التمرين الثاني وبشرحه ع نفس الصوره
تتخذين نفس الوضعيه وتثنين رجلك اليسار ع جوا وتبدأين ترفعين رجلك اليمين ع قد ماتقدرين لفوق وتنزلينها 20 مره
ونفس الشي للجهة الثانيه
اما اليدين فاتستندين على اليد اللي نايمه عليها والثانيه تكون ممدوده للأمام
هذا التمرين للجوانب وشد الفخوذ بعد
3
هذا تمرين رقم3 تثبتين الجزء الاعلى مع مد الذراعين كما في الصوره وتحركين الجزء الاسفل من الجسم ع الجوانب لكل جانب 20 مره
تمارين الجوانب كثير بس هذي اصعبها والباقي كلها تقليدية ومعروفه
4
هذا تمرين رقم 4 وهذا خاص بالأرداف يعني المؤخرة وفي البدايه راح يكون صعب ومتعب جدا مره راح تتعبين بس مع التعود خلاص يصير سهل وهذا جدا مفيد في تنحيف المؤخرة
اتمنى اكون افدتك ياذوق
تحيتي لك
على اني اعرف زين فوائد هالتمارين الا اني ما احبها من جد تمارين الآيروبكس هذي قسم بالله تنحت الجسم نحت بس متعبه مرره ومجهده
الوحده بس تتذكر انها وراها هالتمارين تتعب نفسيا بس لازم هي اكثر شي يجيب نتيجه
انا اسوي تمارين للجوانب لازم طبعا
وبحط لك الصور بس في تمرين مالقيت صوره له ابدا بس بحاول اشرحه وان شاء الله تفهمينه
لأنه مهم ويجيب نتيجه
1
هذا التمرين الأول
2
هذا التمرين الثاني وبشرحه ع نفس الصوره
تتخذين نفس الوضعيه وتثنين رجلك اليسار ع جوا وتبدأين ترفعين رجلك اليمين ع قد ماتقدرين لفوق وتنزلينها 20 مره
ونفس الشي للجهة الثانيه
اما اليدين فاتستندين على اليد اللي نايمه عليها والثانيه تكون ممدوده للأمام
هذا التمرين للجوانب وشد الفخوذ بعد
3
هذا تمرين رقم3 تثبتين الجزء الاعلى مع مد الذراعين كما في الصوره وتحركين الجزء الاسفل من الجسم ع الجوانب لكل جانب 20 مره
تمارين الجوانب كثير بس هذي اصعبها والباقي كلها تقليدية ومعروفه
4
هذا تمرين رقم 4 وهذا خاص بالأرداف يعني المؤخرة وفي البدايه راح يكون صعب ومتعب جدا مره راح تتعبين بس مع التعود خلاص يصير سهل وهذا جدا مفيد في تنحيف المؤخرة
اتمنى اكون افدتك ياذوق
تحيتي لك
الفزعةةةةةةةةةةةةة يا حلوات تكفون→
وكل مره اسمع حكايه ووصفه وتمارين غير
طفشت ومو عارفه ايش اسوي
نفسي افيدك بس انا مثلج ابي احد يفيدني وياج
اتمنى يفيدونا صاحبات الخبره