تمارين لزيادة الطول

1. جاري تطبيق هذه التمرينات


2. (4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


3. (5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.


4. نصائح عامة:


5. وهذا كلامة:


6. بعد شهر


7. وبعد 5 شهور:


8. (سلام عليكم جماعه الخير.

كيفكم يااحلى بنوتات
لكل البنات اللي مهتمين بموضوع الطول هذي خلاصة بحثي مع العلم انة

جاري تطبيق هذه التمرينات

لفت نظري وانا ابحث لزيادة طول القامة تجربة احد الاشخاص عن هذا الموضوع..يقول
أريد أن أساعدك و القراء بما لدي من معلومات بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ سنين كنت أبحث في أساليب زيادة طول القامة بشكل متعمّق لذلك اكتسبت خبرة في هذا الموضوع و الذي دفعني لفعل ذلك أني كنت أعاني من نفس المعضلة عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة. مثلما ذكرت فإن في تلك الفترة العمرية ربما يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص فنظن أن القدرة على النمو قد انتهى.
أقدم لك و لجميع القراء خلاصة تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراءَ - بعد الله - على زيادة طول قامتك. أسألكم بالله أن تكتبوها أو تطبعوها على ورقة A4 بحبر أزرق و تقرأوها بتمعّن:
(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.
(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.
(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.

(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.

(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.

أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.

نصائح عامة:

• لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.
• احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.
• من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.
• انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.
• حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين

انا بعد ماقرأت التمارين ونتائجها رجع لي الامل من جديد
خصوصا اللي مارس هذا التمارين رجع بعد 5 شهور وذكر نتائج تجربتة انة زاد 4سم

وهذا كلامة:

بعد شهر

(أبشر يا جماعة الحين من أسبوعين بلعب كرة سلة و اقل شيئ أقوله أنه جسمي صار مشدود و باين أنه السروال حقي صار أرفع شوية لكن لين الحين مش باين نتيجة شد هذا أو هذا شي حيزداد مع الأيام بس أدعو الله أنه يزيد.
أنا متفائل و إن شاء الله حين أحقق هدفي ابلغكم. )

وبعد 5 شهور:

(سلام عليكم جماعه الخير.

زمان الحين ما خشت الموقع دي. اخر اخباري في السله و محاولتي في زياده طول القامه شي مبهر. صحيح قلت من اول اني في العشرينات يعني راح علي عمر النمو لكن صراحه الاثر من لعب كره سله يوميا من جد له فايده. اقل شي احكي انه مقويلي عضلاتي و ما شاء الله موسع اكتافي. الحين بعد خمسه اشهر زايد طولي اربع سانتي تقريبا. التوب اللي كنت البسه 54 انش الحين صار مقاسي 56 انش. الشي جدا مستاهل و نصيحتي لكل اللي جالسين مستنين طريقه تزويد الطول يطلعون و يقهروا التعب بممارسه واحد من رياضات القفز هادي (السله - كره طايره - قفز الحبل - حارس مرمى...) يمارسونها اقل شيء ساعه كل يوم. من جد نصيحه للكل خاصه اللي توهم 15 او 14 سنه اماهم مجال يتمدد خلايا العظام. برضو انصح هالفئه بانه يقرع الحليب - و ما هو هرج. شفت مقاله في النت موضوعه ليش اللي عايشين في هولندا لقوهم اطول ناس في العالم. نتايج البحث يقول انه هالشعب كل اكله حليب و جبنه. الاكتشاف اللي لقوها انه الحليب فيها ماده ال IGF-I اللي تاثيره اقوى ب8 مرات على تجديد الخلايا من هرمون HGH. و المصدر
http://www.notmilk.com/forum/927.html
و النصيحه الاخيره انه اللي مارس رياضه القفز ينام كويس عشان 90% من تجدد الخلايا - حسب مقاله شفتها من قريب - يحصل في فتره النوم. معناها اللي نومه قليل كمان النمو عنده يبقى قليل.
المصدر هنا http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/4215003.stm
هادي خلاصه تجاربي و تمنياتي للكل بانهم يحققوا هدفهم.
كمان خشو الموقع دي مره مفيد http://www.easyheight.com/
منقول للفائده