الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حبوبه11
11-03-2022 - 03:24 am
مرحبا كيفكم زمان عنكم
المهم وكالعاده نبي ننحف متى يجي يوم ونقول نبي نسمن
الزبده ومالكم في الطويله انا اعرف وحده دارسه تغذيه وقررت معها
انو اسوي دايت وهي حتعطيني كل اسبوع دايت حسب نزول الوزن
ومن بكرا ببداء فإذا حابين تشاركوني حياكم قولو لي من شان انزل الدايت ويكون في حماس
على فكره انا طولي 155 وزني قبل اسبوع 87 بحاول اقيس بكرا لو حصلت ميزان
الوزن المثالي لي 45,5 فرق كبير يعني النص
يبيلي تقريبا 8 شهور عشان اوصل هالوزن لاتقولو مده طويله لان الي يجي بسهوله يروح بسهوله بشرط
انا امشي على النظام صح وامشي ساعه يوميا واي لخبطه محسبوه علي ):
بالاراده والاصرار راح نصير صغار والي نبيه بنوصله محد احسن منا
المهم وكالعاده نبي ننحف متى يجي يوم ونقول نبي نسمن
الزبده ومالكم في الطويله انا اعرف وحده دارسه تغذيه وقررت معها
انو اسوي دايت وهي حتعطيني كل اسبوع دايت حسب نزول الوزن
ومن بكرا ببداء فإذا حابين تشاركوني حياكم قولو لي من شان انزل الدايت ويكون في حماس
على فكره انا طولي 155 وزني قبل اسبوع 87 بحاول اقيس بكرا لو حصلت ميزان
الوزن المثالي لي 45,5 فرق كبير يعني النص
يبيلي تقريبا 8 شهور عشان اوصل هالوزن لاتقولو مده طويله لان الي يجي بسهوله يروح بسهوله بشرط
انا امشي على النظام صح وامشي ساعه يوميا واي لخبطه محسبوه علي ):
بالاراده والاصرار راح نصير صغار والي نبيه بنوصله محد احسن منا
التعليقات (9)
حلو ياحلوه
مبدأك حلو وفعلا يفيد وانا مجربه قصة كل اسبوع ريجيم وفادتني مره
وخليك على مهلك 8 شهور ايش يعني قدام السنين اللي راحت واحنا ناكل ونتخن ها
الله يقويك يارب والله يزيد من حماسك يارب
موفقه ياعسل
مبدأك حلو وفعلا يفيد وانا مجربه قصة كل اسبوع ريجيم وفادتني مره
وخليك على مهلك 8 شهور ايش يعني قدام السنين اللي راحت واحنا ناكل ونتخن ها
الله يقويك يارب والله يزيد من حماسك يارب
موفقه ياعسل
انا معاكي وزني72 وطولي156 وابي اوصل 45 من بكره اعمل تمارين لمدة ساعه ومشي ويوم السبت نتقابل لانه الوزن السبت دائنا
مشكورين على التشجيع وحياك ام عبدالرحمن وزنك المثالي نفس وزني وإن شاء الله نوصل على خير بس اهم شي التقيد وبكره نزلي وزنك
وزنت اليوم وناسه نقاصه 2 كيلو وزني 85 يالله ان شاء الله مع الدايت والمشي انقص اكثر
انتظرك يا ام عبدالرحمن
قررت امشي من الساعه 5 لحد 6
واذا كان عندي وقت او فاضيه برقص لان يقولو الرقص ينحف
انتظرك يا ام عبدالرحمن
قررت امشي من الساعه 5 لحد 6
واذا كان عندي وقت او فاضيه برقص لان يقولو الرقص ينحف
المنطقه الحساسه→
الأسبوع الأول يافتاة العرب
الافطار:
حبة لوزين مع عصير
مع خيارتين
بين الافطار والوجبة الرئيسية :
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة
او
حبة برتقال متوسطة
او
حبة كمثرى متوسطة- حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي – 4حبات مشمش
الغداء :
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت مع خضار مسلوقة
او
سلطة من دون زيت او جزر - شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت -ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت - ربع كيلو سمك مشوي
العشا :
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
تعليمات مهمة يافتاة العرب :
ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية
( الماء الصافي – الشاي والقهوة – القليل من عصير الجزر والليمون )
2)ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق
3)ينصح بالابتعاد عن الغازيات وعاد الحين بريال ونص احسن وياليت يغلونها اكثر )
4)ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع كل ماحسيتي بالجوع كوليها
5 ) الرجيم من السبت الى الخميس يوم الجمعه يوم مفتوح يعني تاكلين وجبه معينه تحبينها بس بحدود ^_^
إية وش اسمه لازم تعلميني كل جمعه كم صار وزنك
كما ارسلته لي
وكل جديد بخبركم فيه اذا فيه احد بيشارك معي