ريجيم الدكتورة الين الناشف ريجيم مشبع ومفيد جداا حيااكم

1. o يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كيفكم ياأحلى فراشات في منتدانا الغالي!!!
أخواتي انا حابة أبدأ بإذن الله من يوم السبت ريجيم الدكتورة الين الناشف وحابة بنات يكونو معايا عشان نساعد بعض ونتحمسس اكثر مع بعض ونكون يد وحدة.
الين كل وحدة توصل لوزنها المثالي وها لاعد اشوف وجهكم هنا بقسم الدايت <<<هع
المهم ياحلوات..... المشاركة مفتوحة للجميع لاكن بشروط!!!
اللي بتشارك لازم تلتزم بالدايت وبالمشاركة كل يوم <<ماياخد وقت اكتبي يومك واطلعي.
الريجيم يكون موحد لنا كلنا مو كل وحدة تمشي على نظام بكيفها ولو خبصت ولازودت في الاكل ماحد درى عنها
الميزان يكون كل سبت يعني مع نهاية كل اسبوع في النظام تدخل كل وحدة وتحط وزنها ، وترى في دبة الاسبوع ورشيقة الاسبوع
الرياضة وماادراك ماالرياضة؟؟
لازم تتقيدي فيها كل يوم ماعدا ايام العدر الشرعي فإنتي معدورة.
اللي تخبص ياويلها ترى فيه عقاب وعقابها لازم تنفده او يتراكم عليها لوقت ثاني<< بتنفديه بنتفديه...!!
..
يلا ياقمرات وروونا حماسكم ونشاطكم اللي حابة تشارك حياها تدخل تكتب وزنها وطولها وهدفها عشان اعمل لنا شعار للقروب وجدول .
وهدا النظام اللي بنمشي عليه.
&&ملاحظات هاامة&&
o يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
o أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
o يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط
o يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
o الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
o يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
o يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
o يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

o يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

o أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
o بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
o كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها
إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
الوزن: المفروض نزول 4 كيلو
على الريق :
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظات /..
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف
يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة .
وان شاء الله كل جمعة انزلكم النظام الجديد اللي نمشي عليه <<< عشان تتحمسو اكثر.
بإنتظاركم