ريجيم السعادة

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:
قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.
الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.
بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.
عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.
الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة،.........
http://helwa.maktoob.com/Article.asp...a7a92502,15000