ريجيم كشخه 3 ايام ريجيم و4 ايام تخفيف واخر الشهر 20كيلو

1. واليكم هذه التعليمات بالبداية


2. ================

السلام عليكم
اول شي الريجيم منقول من المنتدى من الاخ الطامح للرشاقه
ويقول انه جربه اكثر من مره وكان ينزل في كل مره 4 كيلو
وخلال شهر حدود 20 كيلو
حلوين صح
المهم بحط لكم الريجيم وشكله حلو ومايحسس باليوع ومافيه حرمان
وانا عني ان شاء الله باذن الله ابداء باجر وثلاث ايام ونشوف النتيجه
بس ادعولي استمر وماخربط لاني متعوده
السلام عليكم
هذا الرجيم تم طرحه سابقا بالمنتدى ولكن بصورة غير دقيقة حيث قامت بعض الاخوات باجراء
تعديلات قد تخل بمضمونه وانا سبق وجربته اكثر من مرة والتزمت فيه حرفيا وكنت انزل 4 كيلو
جرام في كل مرة ولكن يجب ان يتم تطبيقه كالتالي..

• 3 ايام والاربعة المتبقية من الاسبوع تخفيف عادي ومن ثم معاودته بالاسبوع الذي يليه

حيث يفقد الجسم خلال شهر ما يوازي 20 كيلو جرام!

واليكم هذه التعليمات بالبداية

================

• أشرب على الأقل نصف لتر من الماء ، وبأمكانك شرب المزيد .
• سوف تفقد حوالي3 كيلو في ثلاثة أيام أو اكثر .
• يجب عليك أتباع التعليمات وبدون غش أو تساهل .
• يجب عليك أتباع هذا الريجيم لمدة ثلاثة أيام ثم تتوقف لأربعة أيام ، ومن ثم تعاود ممارسة الريجيم لثلاثة أيام أخرى ثم تتوقف لأربعة أيام وهكذا .
• حاول أن لا تأكل كثيرا خلال الأربعة الأيام التى ترتاح فيها .
• يمكنك أضافة الآتي لوجبتك ( ملح ، فلفل ، خل ، ليمون ، أعشاب , كاتشاب , خردل )

اليوم الأول :
=======
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو شاي ، نصف جريب فروت أو برتقالة واحده ، 1توست ، ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني .
وجبة الغداء :
نصف كوب تونة ، 1توست ، قهوة سوداء أو كوب من الشاي .
وجبة العشاء :
5جرام من أي نوع من اللحوم خالية من الدهون ، كوب من الفاصوليا الخضراء ، كوب جزر ، تفاحة ، كوب واحد فقط من أيس كريم الفانيلا .
اليوم الثاني :
========
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو شاي ، بيضة واحدة ، 1توست، نصف موزة .
وجبة الغداء :
كوب من جبنة قريش أو تونة ، ثمان قطع من البسكويت المملح ، قهوة سوداء أو شاي .
وجبة العشاء : قطعتين من النقانق ، كوب من البروكلي أو الملفوف ، نص كوب جزر ، نصصف موزة, كوب من أيس كريم الفانيلا .
اليوم الثالث :
========
وجبة الفطور :
قهوة سوداء أو كوب من الشاي ، خمس قطع من البسكويت المملح ، قطعة واحده من جبنة تشدر ، تفاحة
وجبة الغداء :
بيضة واحدة مسلوقة ، 1توست ، قهوة سوداء أو كوب من الشاي
وجبة العشاء : كوب من التونة ، كوب من الجزر أو البنجر ، كوب من القرنبيط أو الفاصوليا الخضراء، كوب من البطيخ ، نصف كوب من أيس كريم الفانيلا .
وانا شخصيا اجربه خاصة في نهاية الاجازة لما اكون مسافر لاني ازيد وايد بالسفر
طبعا منقول من الاخ الطامح للرشاقه
بنات من جربته بليز؟؟؟