قروب الحلوات

عاشو
البنوتات الدبدوبات
يله
قدام
أنا معكم
لاتنسوني

احم احم
طبعا حيويه وحماس مع دلع وي وي عالثقه ههه
اقول اني اللي يخبص بالخيازرين على ظهره---------اجل علمي نفسك ياخروف مفطح ههه
طبعا طولي 164 وبتخبيصات العيد قولو وزني رجع لل93 خ

وأنا معاكم ياحلوات وزني 95 وطولي 162
وان شا الله بنبدأ بجد وحماس من دون تخبيص
والوعد يوم السبت بريجيمك ياروح الروح
موفقين

...............

يسعدني أسارك معكم كيف قلتلكم انا دبة و نملة الطول نملة 1م53 و الوزن دبة 59 كيلو بدي أنحف شي 12 كيلو ع الأقل
صبايا بدكن تبلشو بريجيم عذاري

ههه
وناسه ويلموني بحب الدوبيات يا حووبي لهم
اولا: انااسمي (((الحلوه al.7lo0o0o0h))) مو Xروح X
الرجيم ان شاء الله انزله اليوم اذا خلصت لحظة وداع وتعشيت
(((براطم زرق _دلع طفوله _ الرقيقه)))
يا حوو وبي لكم والله انكم فرحتوني
يالله اكتبوا السيره الذاتيه عشان اقبلكم <<<امزح عشان نتعرف على بعض يمكن نكون قريبات بالعمر ههه
سي يو

بنات فكرو فريجيم يكون مناسب للعيد يعني فيه لحمة شوي

نبدا بالنظام يا حلوين
على الريق :
كوب ماءدافئ مع عصره ليمونه<<< وهذا اهم شي
الفطور :
1)))جبنه اي نوع اهم شي قليل الدسم ؛لبنه برضوا اي نوع اهم شي قليل الدسم ؛بيضه ؛
2)))شريحه توست ابيض او اسمر براحتك <<الدكتوره قالت اللي تبين مو مشكله >>؛نص كوب كورن فليكس
3)))كوب حليب خالي الدسم
طبعا تختارين عنصر واحد من كل صنف
بعد الفطور بساعتين :
حبة فاكهه او عصير طازج
الغداء :
خضار مسلوقه +اي قطعة بروتين +سلطه وهذي اهم شي كثري من السلطه
او
خمس ملاعق رز +خضار مسلوقه +سلطه
بعد الغدا بساعتين :
حبة فواكه او كوب عصير فرش
العشا:
زبادي خالي الدسم +2تفاحه
او
سلطة فواكه
او
شوربة خضار
********************************************* هي قالت كولي حبة وحده يوميا زيت كبد الحوت لأنه مهمه تعوض الي ناقص ((انا راح اكل حبه وحده زيت كبد الحوت وحبه وحده خميرة البيره )))
+ مشي على الاقل نص ساعه يوميا واذا كان اكثر برافو لكن كبدايه حلو النص ساعه
طبعا عادي لو تحذفين اي شي من النظام بس لاتضيفين عليه شي
يالله اخلي لكم المايك تحكموا على النظام
~~~طبعا خلاص هذا هو عددنا ((الحلوه _دلع طفوله _الرقيقه _براطم زرق _عاشقة الليل ))احسن اذا كنا قليلين عشان نعرف بعض ونشجع بعض اذا كثرنا ضعنا~~~~~

البدايه راح تكون يوم السبت 15/12 ان شاء الله