قروبكل اسبوع دايت للي يملون من الدايت بسرعه

1. بسم الله الرحمن الرحيم


2. السلام عليكم يا احلى رشيقات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم يا احلى رشيقات

قرت انا سلومه اني اسوي كل اسبوع دايت بما اني ملوله جدا ولا اقدر اصبر على دايت واحد مده طويله وانا الحمدلله من ثلاث اسابيع وانا مخففه اكل واسوي رياضه اقل شي نص ساعه باليوم ان شاء الله ناويه الاسبوع القادم اسوي دايت التمر واللبن لمدة 6 ايام من الاحد للجمعه وراح يكون السبت فري
وقررت اتبع التالي
1 - اشرب مويا كثير اقل شي 8 اكواب واذا كانو 10او 12 افضل و2 منهم على الريق ويكون دافي
2 - بين كل وجبه والثانيه اقل شي 4 ساعات
3 - بعد الوجبه بساعه كاس شاي اخضر
4 - بعد الوجبه بساعتين سناك خفيف والافضل حبة فاكهه او خضار او 3 شرايح بسكويت للدايت<<< حتى نحفز الحرق
5 -العشاء يكون قبل النوم اقل شي ثلاث ساعات
6 -في دايت التمر واللبن نقدر نقلص عدد التمر لخمس بالوجبه ونخلي 2 هو السناك او الحليب يكون هو السناك
7 - الوزن مره بالاسبوع كل يوم سبت على الريق وبملابس خفيفه وبعد الخروج من الحمام اعزكم الله
8 - ناخذ السبت مفتوح بحدود ( حتى مانرجع الوزن اللي نقصناه<<< اسألوها عنه خبره ) حتى مانمل ويكون عندنا دافع نبتدي من جديد واللي مانبغى براحتها
9 - الرياضه اقل شي نص ساعه باليوم
0- كل وحده تختار الدايت اللي تحب وتضيفه لتوقيعها حتى نعرف كل وحده وش متبعه علشان اذا خبصت وريناها
1- اسمع كل يوم شريط تخفيف الوزن بالبرمجه العصبيه وله مفعول عجيب على الاراده ماتتخيلون شلون امر على الاكل ماكني شفته
وهذا رابطه نزليه على الجوال واسمعيه كل يوم والافضل مايكون عندك ازعاج حتى تركزين دون انقطاع ومدته تقريبا ثلث ساعه
zSHARE - __________ __________.mp3
وهذا رابط موضوع منزلته وحده من العضوات تقول تجربتها
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=847222
لو تلاحظون كل هالشروط سهله ومافيها تعقيد كل اللي تحتاجيه تكون الساعه حواليك
وبالاخير اللي بتشاركني حياها الله وربي ينحفنا بصحه وعافيه من غير شر ويقوي ارادتنا
تحط وزنها وطولها وهدفها وتضيف هذا الشعار لتوقيعها
يالله يابنات يارشيقات الهمه والاراده