كل شي عن الريجيم

ولا تاكلي المقليات واذا كنتي تموتي بالبطاطس فأنصحك بالبطاطس المطبوخ في الفرن
نفس طعم المقلي بس ما فيه دهون
ولا تكثري من الغازيات والشوكلاته
وبين الوجبات اكلي فراوله أو تفاح اخضر او برتقال

يسلمو بروق

يسلمو احب اضيف ان اي حاجه تشربه تكون دافيه حتى الماء لابارد ولا حار

عزيزتي
المعلومات مفيده جدا جزاك الله كل الخير ما عدا
الما ء البارد شربه افضل من الفاتر او العادي لماذا؟
لان نسبه الايض بالجسم تجعل الجسم يحرق المزيد من السعرات حتي يساوي الماء البارد الذي تم ادخاله للجسم حتي يوازي درجه حراره الجسم فيجعل الجسم يستهلك سعرات حرايره للقيام بهذه العمليه
ام نور

توجد فاكهه اخري تسمي كريب فروت
هذه عصرها او اكلها يعمل علي تفكيك الخلايا الدهنيه من بعضها البعض

مساء الخير ياعسولاات
انا بالنسبه لي احب افيدكم ان توزيع الوجبه على كل ساعتين افضل بكثير
قولولي ليش؟
اقولكم ليش<<<<<<<<فرصتها عشات تتفلفس
عشان ياحبايبي كل وجبه تاكلينها تستغرق ساعتين لهضمها يعني جسمك يقعد ساعتين يحرق
اذا اذا اكلتي كل ساعتين بيبقى جسمك في حالة حرق دائم....حرق الدهون طبعا لايروح بالكم بعيد
طبعا مو وجبات كبيره يعني نقدر نقول ثلاث رئيسيه وثنتين خفيفه حبة فاكهه او خياره زي كذا
طبعا هذا مو من عندي هذا كلام اخصائي التغذيه
وربي يوفق الجميع

مشكوره عالمعلومات القيمه
بس احب اضيف ان الرياضه على معده فاضيه اكثر نفع
او بعد الوجبه بساعتين

ريجيم صحي من مكتوب
الإفطار:
كوب (خشاف) بالماء وليس باللبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم ويتضمن الخشاف (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون إضافة سكر.
طبق حساء خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة أو مشوية في الفرن
1/4 خبز بردة أو 2 شريحة توست رجيم
طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون
بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)
السحور :
كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم ( السعرات الحرارية للحليب و مشتقاتة)
+قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة (السعرات الحرارية للبيض )
+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وبالليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان
يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعها
الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم