للتخلص من الوزن الزائد اختاري رياضة سهلة

الحركة هي أمر ضروري للتخلص من الوزن الزائد ، ويلجأ معظم الناس إلى الايروبيك أو مراكز اللياقة البدنية وتدريب العضلات بحماس قوي في البداية ، وسرعان ما يصبح فاتراً ثم يتلاشى تماماً، ثم يتوقف المرء عن الحركة ويعود إلى كسله السابق حتى قبل بدء الأثر الايجابي للنشاط البدني .
ويرجع الخبراء هذا التلاشي حسب ما ورد بجريدة " القبس " إلى اختيار نشاط بدني يفوق طاقة الإنسان وقدراته ، مضيفين أنه عليكم اختيار الحركة المناسبة والأسهل في البداية ومن ثم بالتدريج، إذا أردتم، اللجوء إلى الرياضة الأصعب ، فيمكنكم البدء مثلا بالمشي الاعتيادي بخطوات نشطة، والمقصود المشي الذي يؤدي إلى تسارع التنفس بقدر معقول تستطيعون معه الحديث في الوقت نفسه، ولمدة 20 دقيقة كحد أدنى ، ولحرق فائض الدهون يحتاج الجسم إلى زيادة نبضات قلبه بصورة تتفاوت من شخص إلى آخر حسب سنه.
ويشير الخبراء إلى أن هناك العديد من أنواع الحركة التي تؤدي إلى التعب السريع من دون زيادة نبض القلب إلى المستوى الضروري للبدء بحرق الدهون (التنظيف، العمل في حديقة المنزل) ، ولكن مثل هذه النشاطات البدنية تظل في كل الأحوال مفيدة لصحة الإنسان ،ويكفي لقياس النبض حساب عدد ضربات القلب خلال عشر ثوان من الوريد وضربها في الرقم 6.
ويوصي الخبراء بركوب الدراجة او الروتوبيد (الدراجة المنزلية المزودة في العادة باجهزة لقياس النبض والسرعة والكيلومترات)، والسباحة، وكذلك تدريبات الايروبيك لتخفيض الوزن شريطة إجرائها تحت إشراف الخبراء ، وفي المقابل لا ينصح المصابون بالسمنة بممارسة الرياضة التي ترهق مفاصل الساقين والقدمين كالركض أو القفز بالحبل.