الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
miss asma
15-11-2022 - 12:10 am
بسم الله الرحمن الرحيم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات .. يادبدوبات
يللا ..نشد حيلنا عشان ننحف ونوصل للوزن المثالي قبل العطلة
وليش قبل العطلة
عشان نحن نحس بالمعاناه في هذيك الفتره << ليش؟!!
عشان هذي الفتره الكل ينزل السوق .. وتنزل الموديلات الحلوه
ويتجمعوا الناس .. والكل يشوف الأهل والأصحاب والحفلات والعزايم والزواجات
كلها تتجمع وتحلى في العطلة وبعدها العيد
وطبعا البنات.... كل وحده تنزل السوق وتختار الموديلات الحلوه .. وتتمنى تطلع حلوه وممكن تكون أحلى وحده
بطلتها ورشاقتها وأناقتها << وطبعا الروح والأخلاق أولها
فعشان هذا الحلم يتحقق ..
وأنزل السوق بثقه .. وأنا متأكده إني مثل كل البنات راح أشتري إللي يعجبني وأختار على ذوقي
مو جسمي يختار لي.. ! وطبعا راح يكون في المقاس<< كل هذا راح يصير بإذن الله إذا ..
شدينا حيلنا و خففنا من أكلنا وعملنا رياضه أو إي حركه
نداء لكل الدبدوبات
هيا كلنا ندخل ونكتب الطول والوزن والرجيم إللي كل وحده راح تتبعوا
ونشجع بعض ونحمس بعض.. وكمان نصرخ على بعض إذا أستهترنا << O.K
أنتظركم
وسلام وبالتوفيق للجميع


التعليقات (9)
miss asma
miss asma
انا وزني بصراحه زاد ماصار 73 لا 76 كيلو

miss asma
miss asma
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط , وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مر السنين من فاست فود وشوكولا و بيتزا ودهون ونشويات ........
اليوم الأول :
الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
اليوم الثاني :
الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
اليوم الثالث :
الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .
اليوم الرابع :
الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
اليوم السادس :
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........

miss asma
miss asma
خلينا مع بعض نكتب مقترحات بشأن الرجيم

miss asma
miss asma
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
دى مجله متكامله عن الرشاقه والجمال
اتمنى تنال اعجابكم
ان الرشاقة والجمال واهتمام المرأة بكل ما يخصها من جمالها سواء داخليا او خارجيا كل ذلك يعطيها جمالا وانجذاب الاخرين نحوها ورقتها وجمالها ورشقاتها شئ اساسي في المرأة فقد خلقها الله في احسن صورة وعليها ان تهتم بهذة الصورة والحفاظ عليها بالمداومة على الاهتمام بها ان الله جميل يحب الجمال والنظافة هى اهم شئ يجب ان تحرص علية المرأة فقد تكون قليلة الجمال ولكن بروحها ونظافتها قد تجذب الكثير والكثير من الناس اليها واليكم تلك المواضيع التى اخترتها اليكم لكى تساعدكى عزيزتى حواء فالاهتمام بجمالك والحفاظ على جسمك ورشاقتك وبشرتك
اتمنى المشاركة والتفاعل
**نصيحة اليوم**
الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأطراف (الأرجل والأيدي) وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول المعدة. مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم
موضوعات المجله
1-نصائح للرشاقة الدائمة.
2-قواعد penny الستة للرشاقة والجمال.
3-اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل .
4-اظهري جمال بشرتك مع فيتامين ©
5-ماهى الفيتامينات التى تناسب بشرتك.
6-رائحة الفم!!
Sponsored Links

miss asma
miss asma
(1
نصائح للرشاقة دائمة
*****************
لكي تحصلي على رشاقة دائمة ، اتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية ، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الكيلوجرامات الثقيلة !
إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل .*
* • كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام .*
* • اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك .*
* • لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً .*
* • عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات *الحرارية .*
* • قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية .*
* • إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم .*
*• لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة .*
* • اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي .*
* • اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن .*
* • اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة .*
*• لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك .*
*• إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية .*
* • لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين *التلفزيون. *
* • إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة .*
* • قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين) .*
* • لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة .*
* • قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم .*
* • اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي .*
* • كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات .*
* • حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم.*
************************************************** ******
(2)قواعد Penny الستة للرشاقة والجمال
*****************************
1- قومى بعمل مجموعة متنوعة من التمرينات ، فإن ذلك ينشط عضلاتك لأنك إذا عودت جسمك على تمرين واحد فقط فإن الجسم سوف يتعود على هذا التمرين ولن يتقدم أبداً .. جربى السباحة ، ركوب الدرجات ، المشى ، أى رياضى المهم انك تحسنى ادائك وتزيدى من صحتك ..
2- يجب ان تقوى الجزء السفلى من جسمك بركوب الدراجات فهى طريقة رائعة لعضلات جسمك وبالأخص الارداف .
3- جربى الملاكمة لتشكيل الجزء العلوى من جسمك ، فهى تعتبر طريقة رائعة لتقوية عضلات اليد ، الأكتاف والوسط .
4- لا تقلقى فلم يفوت الأوان لتبدأى ممارسة الرياضة ، فأنا اعرف الكثير من الناس بدأوا فى سن متأخر وحصلوا على نتائج رائعة ، فقط حاولى ان تكتشفى ما هو المناسب لكى ..
5- ارفعى من معنوياتك واحساسك بالرضا والتفاؤل وذلك بممارسة الرياضة فأنا عندما اشعر بالتوتر أبدأ فى ممارسة الرياضة لأنها افضل طريقة للقضاء على التوتر ..
6- لا تتحاملى على نفسك ، فإن جسمك لن يتحمل العدو بصورة مستمرة من الأفضل ان تأخذى راحة ..
تمرينات للحصول على أرجل رائعة ..
ابدأى بعمل تمرينات 4 مرات أسبوعياً مع ريجيم صحى وستلاحظين النتيجة من أربع إلى ست أسابيع
كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
**********************

miss asma
miss asma
(3) اعادة المرونة والتماسك للصدرالمترهل
******************************
مقاومة الترهل :
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.
تمارين لتقوية عضلات الصدر
1- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
2- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).
3- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).
4- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.
وسائل أخرى لمقاومة الترهل
5- ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
6- وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
7- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.
***************************
(4)اظهري جمال بشرتك مع فيتامين
**************************
أهمية الفيتامين C للجسم كبيرة جداً: فهو ليس مهماً فقط للوقاية من الزكام بل أيضاً للحصول على بشرة نضرة وصحية. لذا ننصحك بتناول على الأقل حصة من الخضار أو الفاكهة الغنية بالفيتامين C (كالبرتقال، الفراولة أو الفلفل الحلو) يومياً.
يُعتبر الفيتامين "C" من الفيتامينات المهمة في حياتنا لما له من فوائد عديدة وأساسية لأجسامنا .فهو ليس مجرد واقٍ من أمراض البرد والالتهابات الرئوية، وإنما هو من الفيتامينات المهمة لبريق ونضارة البشرة!
كيف يؤثر على نضارة البشرة؟
1. تصنيع الكولاجين: من أهم وظائف الفيتامين C أنه يدخل في تصنيع الكولاجين والمواد اللاحمة بين الخلايا. فدور الكولاجين معروف في تركيب العظام والمفاصل والمواد اللاحمة لشفاء الجروح والأوعية الدموية، وفي المحافظة على نضارة البشرة حيث أنه يؤخر ظهور التجاعيد.
2. يحمي الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة:انه يحمي بعض الفيتامينات الأخرى من التأكسد والتلف مثل الفيتامينA و E ، حيث أن هذه الفيتامينات تلعب دوراً أساسياً في المحافظة على نضارة البشرة بأشكال مختلفة. كما أن فيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد ويحوّله الى الشكل الذي يسهل على الجسم امتصاصه وتخزينه. علماً بأن معدن الحديد يساهم في تجنب فقر الدم وبالتالي توزيع أكبر للأكسيجين إلى أعضاء الجسم ومنها الى الجلد.
3. الوقاية من العوامل الخارجية: إنه من المواد المضادة للتأكسد والتي تساعد في الوقاية من خطر الأوزون الجوي والمواد الناتجة عن التدخين والتي بدورها تؤذي البشرة بشكل كبير!
لذا فان أي نقص في هذا الفيتامين يؤثر سلباً على البشرة من ناحية تكوين الكولاجين وزيادة فاعلية وامتصاص الفيتامينات الأخرى المفيدة لها.
ما هي إحتياجاتنا اليومية من الفيتامين C؟
العمر والفئة إحتياجات الفيتامين C
النساء بين 19-50 سنة 75 مغ/يوم
الحامل 85 مغ/يوم
المرضعة 120مغ/يوم
ما هي المصادر الغذائية للفيتامين C ؟
واسع الانتشار في الخضار والفاكهة مثل الحمضيات، الطماطم ، الخضار الخضراء، الملفوف ، القرنبيط، الجوافة، الفراولة ، والفلفل الأخضر الحلو.(يتراوح محتوى هذه الأطعمة من هذا الفيتامين ما بين 50-150 ملغم \100 غم)
إنتبهي!
مما يقلل من توفر هذا الفيتامين: تقطيع الخضراوات قبل فترة من طبخها، ذبول الأطعمة، تخزينها معرضة للهواء واستعمال أوعية نحاسية لطبخها. لذلك، حاولي دائما الحصول على الفواكة والخضار طازجة، وتجنبي تقطيعها قدر المستطاع. بعد التحضير، لا تتركيها فترة طويلة في الهواء الخارجي، واستعمليها بأسرع وقت ممكن. كما الطهي لفترات طويلة أو على درجات عالية تقلل جداً من محتوى الفيتامين C في الطعام

miss asma
miss asma
انا ببدأمن الأن وبأكتب يومياتي ووزني هو 76 كيلو وطولي 158 يعني لازم اوصل 58 كيلو وبأكتب مقاسات جسمي اللي يبغى يتابعني الله يحيه واللي يبغى يشاركني كمان الله يحيه

miro hony
miro hony
موفقة بس انا مشتركة مع جروب اخرولكنى ساتابع معاكم واشجعكم يارب ننحف جميعا من غير شر

gogo~
gogo~
مشكورة اختي مارة ,
والله انا طولي 158 ووزني 76 :(
وربي ضايقق صدري ,
كل اللي بعمري اجسامهم زينة ,
وكل وحدة تبز بجسمه ,
وانا دوم احاول مامشي قدام الكل ,
احاول مااتحرك بالعزاايم ,
احاول حتى بعض الاحياان مااروح العزاايم ,
صحيح محد قد قالي شي ,
بس ولااو احسس نظراتهم بكبرها تجرح ,
ولي سنتين بالرجيمات ,
انحف , بعدين افكها وارجع اكبر من اول ,
وربي تعبت ,
صرت حتى مااقدر احرم نفسسي من الاكل ,
والرياضى اتعيجز اسويها ,
يعني يمكن مرة بالاسببوع ,
ياليت اذا فيه حل قبل العيد اختي ,
:(
تشكراتي

اختبار لتحديد نوع الجسم
مدري وش اسوي بنفسي