واو نظام ولا اروع الحلو انك تاكلين اللي تبينه ع الغداى ووزنك ناازل نازل

1. والغداء : اها جيت للغداء وهي هناا المفاجاه اكلي ماتشتهين

اهلين يافروشات شخبااركم مع الدايت
انا هنا لقيت لكم ريجيم اكثر من راءع وحبيت انقله لكم
والاروع نزول الوزن بشكل رهيب
وهذا النظام ممكن تتبعينه كاسلوب حياه <<<لان اللي مدوخناا احناا العرب الاكل ماايحلى الا بالليل وهذا اكبر غلط
هو عباره عن : الفطور مثل العشاء (كووب حليب قليل الدسم او علبة زبادي قليلة الدسم)

والغداء : اها جيت للغداء وهي هناا المفاجاه اكلي ماتشتهين

يعني يكوون اكل صحي يحتوي على بروتيناات وعلى نشويات<<اوه عااد العرب موتهم الرز اي اي مسموح الرز بس باعتدال << واذا اكلتي رز لا تاكلين اي نشوياات ثانيه مثل البطااطس او خبز<<لاتمصخينها يعني قلنالك تغدي بدوون حرماان بس مو تخمين الخضر واليابس
اي بنات نسيت اقولكم اهم شي بهالنظام الرياضه تحركي قد ماتقدرين
واذا حسيتي ماافيك طاقه تقدرين تاكلين 3 تمرات بس
واذا حسيتي بالجوع اكلي يااخس او خياره <<لاحظو مااقلت خيار خياره او تفاحه
وحده جربته نزلت عليه ب21يوم 15 كيلو
والثاانيه نزلت عليه 70 كيلو ب7شهور
لان الاولى كانت الرياضه من اساسيات يومها
اماا الثانيه فكانت تماارسهاا 2 بالاسبوع
عشان تعرفون اهمية الرياضه مع الدايت
اي بنات ولا تنسوون المشروب اليومي شاي اخضر
اي صح بنات اذا سويتوه اسبووع<<< لازم بريك يووم مفتوح
ولاتنسوون تاكلوون فيتامينات
والحين بنات اخليكم مع صاحبة التجربه
والريجيم بأختصار هو :
الفطور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقط>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
الريجيم من تجربتي الشخصية
هاا بنات شرايكم فيههه بصراحه انا عجبني وحبيت انقله لكم عشان تستفيدون
وانشالله ابدا فيه واقولكم يومياتي
ملطوش