الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
helwa
28-04-2022 - 04:58 am
  1. الغداء:


الفطور:
  • 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
  • 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
  • خيار - بندورة حسب الكمية التي تحبينها
  • 1- كوب حليب بدون دسم

الغداء:

  • 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
  • 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
  • صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من - الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).

وجبه خفيفه :
  • حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

العشاء :
  • 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
  • صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

قبل النوم أو مع العشاء:
  • 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم.

إقرئي أيضاً:
ريجيم صحي ... وجبة كل ساعتين لمدة خمسة ايام
تناولي وجبة افطار كبيرة و افقدي وزنا!!
ابحثي عن وصفات من مكونات المتوفرة لديك و التي تفضلينها
للمزيد من الأطباق الرئيسية هنا


التعليقات (4)
((مجرد فتاة))
((مجرد فتاة))
الله ينحفنا من غير شر
مشكوره

مجنونة شوكلاتة
مجنونة شوكلاتة
تسلمي على الوصفات

bint alnooor
bint alnooor
يسلموا

مايسة
مايسة
تسلم ايدك حبيبتي

طريقة عمل السمك المشوي من مطبخ منال بالصور
ساعدوني خواتي