النظام الغدائى

1. وجبة الغداء :


2. وجبة العشاء :


3. اللحم الأحمر والأرز البني واللوز كلها تشكل مصدرا ممتازا للزنك .


4. الحلويات بعد الأكل :

الكثير من الأطعمة تقوي الصحة الجنسية وتحسن مظهر البشرة وملمسها وتزيد النشاط والشعور بصحة جيدة .
زواياالزنك بشكل خاص يقوي الصحة الجنسية الضعيفة ، فهو بالإضافة إلى زيادة الخصوبة وتقوية حاستي الذوق والشم وتنظيم عمل الحيوانات المنوية ، ويعزز التطورات البدنية .
تحتوي لائحة الطعام التالية مختلف الأطعمة المتفاوتة الفائدة التي تقوي الشهوة وتحسن الصحة الجنسية :
وجبة الفطور :
التين والموز والفريز ابالاضافة الى السكر . التين والموز يقويان الطاقة الجنسية في حين أن الفريز يقوي الخصوبة .

وجبة الغداء :

إعداد طبق من لحم صدر الدجاج البارد المقطع مع قطعة من الجبن.هذان النوعان يحتويان كمية كبيرة من الزنك (الذي شرحت فوائده أعلاه) . يقدم هذا الطبق مع طبق صغير من سلطة تحتوي على البندورة بالاضافة الى الأفوكادو التي تحتوي على قدر من فيتامين هجري الذي يقوي البشرة ويجعلها ناعمة . تضاف إلى السلطة كمية من ورق الريحان الطازج المفروم وشرائح من جبن المزرولا ، ثم يضاف بعض زيت الزيتون وقليلا من الخل

وجبة العشاء :

هذه الوجبة تتألف من فتيلة (فيليه) لحم الخاروف أو العجل . تقلي بقليلا بالزيت،مع شيء من حصى البان ، إلى أن يحمّر لونها ، ويرش عليها قليل من النبيذ الأحمر. بالآمكان اعداد بيلاف الأرز البني ، وشوي اللحم أثناء طبخ البيلاف .
إعداد بيلاف الأرز - كمية تكفي لشخص واحد : 75 ميليليتر (آونستان ونصف) من الأرز . يوضع قليل من الزيت في قدر متوسط الحجم . يفرم رأس بصل صغير ثم يقلى حتى يبدأ لونه يتغير . يضاف الأرز إلى البصل ويقلب إلى أن يبدأ الزيت والبصل بالالتصاق بالأرز . تغلى محتويات القدر ، ثم يضاف إليه 150 ميليليتر من الماء المغلي . تضاف ملعقة صغيرة من الملح . يترك القدر على النار إلى أن يغلي . تخفض الحرارة إلى درجة منخفضة جدا . يغطى القدر ويترك على النار مدة 35-40 دقيقة دون رفع غطاء القدر .
عندما ينضج الأرز ، تضاف إليه كمية من اللوز المقشور المحمص ويقلب ليختلط بالأرز . يقدم مع اللحم المطبوخ على البخار .

اللحم الأحمر والأرز البني واللوز كلها تشكل مصدرا ممتازا للزنك .

الحلويات بعد الأكل :

تذاب قطعة من الشوكولا الغامقة ، وتستعمل كغميس يغمّس فيها حب الفريز الطازج (يغمس حب الفريز في الشوكولا واحدة فواحدة عند الأكل) . الفريز غني بفيتامين ج الكثير الأهمية ، ويقوي الطاقة الجنسية . والشوكولا تحتوي على مادة كيماوية طبيعية تغذي الدماغ وتعطي الشخص الشعور بالسرور والسعادة . تحتوي الشوكولا أيضا على مادة منبهة وعلى مادتيّ الثيوبرومين والكافيين ، وهذه كلها تزيد القوة الجنسية لفترة