تخلصي من النحافة بطرق بسيطة ومشهية

ليست البدينات فقط أو صاحبات الوزن الزائد هن من يعانين من مشكلة أجسامهن ووجود فائض في أوزانهن, فهناك أيضاً من تتعرضن لعكس هذه المشكلة تماماً وتواجهن مشاكل ومعاناة لا تقل عن صاحبات الوزن المرتفع.
لهذا نتجه اليوم لكل من تعاني من نحافة مفرطة في وزنها, ونقدم لها أفضل الطرق والأساليب من أجل القضاء على النحافة والحصول على وزن مثالي يرضيها.
بداية يجب المداومة على تناول الطعام كل 2 إلى 4ساعات وذلك بشكل منتظم وبكميات مناسبة, فمن الضروري تجنب حرمان النفس من الطعام لفترات طويلة, مع العلم أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في زيادة الوزن تدريجياً فينصح بالتركيز على تناولها.
ومن هذه الأطعمة أصابع الجبنة, وعلب اللبن الكامل الدسم والمتوفر حالياً بنكهات مختلفة, وساندويتشات محضرة مسبقاً من السمك من أجل تناولها في الوقت المناسب, والجبن الأبيض, واللحوم الباردة مع المايونيز.
ويجب عدم نسيان نقطة هامة تترافق مع تناول الطعام المغذي الذي يضمن الحصول على وزن مرتفع وعلى فترات قصيرة, وهي إضافة لمسة مشهية على هذا الطعام, أي الإبداع في إعداد الوجبات الغذائية, ليتم تناولها بكل متعة ونفس مفتوحة.
فمثلاً يمكن تناول ساندويتش شوكولاته بالموز والبندق, أو المربى مع زبدة الفستق, أو رقائق الذرة مع قطع الزبيب والتمر والموز, أو إعداد أي طبق محبب للنفس من أجل التمتع بتناوله, لأنه عند تناول المأكولات المفضلة والشعور بالاستمتاع في ذلك فإن السعرات الحرارية ستزداد بالتأكيد في جميع أنحاء الجسم, ومن ثم سيلاحظ فرق مرضي في الوزن.
ويفضل التوجه إلى المشروبات المغذية ككوب من الحليب اللذيذ, أو الحليب والشوكولاته, أو مخفوق الحليب بالموز والمنجا, ويمكن إضافة الافوكاود والعسل للحصول على طعم مذهل وشهي, والابتعاد عن المشروبات التي تقطع الشهية كالشاي والقهوة.
وأخيراً يجب دعم النظام الغذائي المكثف بالتمارين الرياضية المنتظمة, من أجل الحصول على عضلات صحية وقوية, وضمان تحول السعرات الحرارية إلى عضلات وتجنب خسارتها بسرعة.