الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
~|| أرقـى إنسَـانه
02-10-2022 - 02:02 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
قبل كل شي اللي يبي الدح مايقول احح و يارب تبعد عنآ الكسل و نصير أحلى رشيقات ب هالعالم
بسس مراح تجينا هالاشياء بطبق من ذهب .. لزوم رياضه و حركات ..
على شان كذا جبت لكم رياضه لتصغير الأرداف و نحت الأفخاذ
نستفيد شويتين مع اني عارفه يوم او يومين بالكثير و حنودعها للأبد
^^ على العموم اترككم مع التمارين
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
الأسبوع الأول يتم عمل كل تمرين 10مرات
الأسبوع الثاني 20مرة
الأسبوع الثالث30مرة
الأسبوع الرابع 40مرة
و إن شاء الله آخر الشهر تشوفون النتيجه
أنا ماجربتها لكن على كلام الاخت اللي كاتبه الموضوع انها جربتها و جابت معها نتيجه
..
و ماقدامكم غير العافيه و الرشاقه يارب ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
قبل كل شي اللي يبي الدح مايقول احح و يارب تبعد عنآ الكسل و نصير أحلى رشيقات ب هالعالم
بسس مراح تجينا هالاشياء بطبق من ذهب .. لزوم رياضه و حركات ..
على شان كذا جبت لكم رياضه لتصغير الأرداف و نحت الأفخاذ
نستفيد شويتين مع اني عارفه يوم او يومين بالكثير و حنودعها للأبد
^^ على العموم اترككم مع التمارين
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
الأسبوع الأول يتم عمل كل تمرين 10مرات
الأسبوع الثاني 20مرة
الأسبوع الثالث30مرة
الأسبوع الرابع 40مرة
و إن شاء الله آخر الشهر تشوفون النتيجه
أنا ماجربتها لكن على كلام الاخت اللي كاتبه الموضوع انها جربتها و جابت معها نتيجه
..
و ماقدامكم غير العافيه و الرشاقه يارب ..
التعليقات (8)
وإضافه لما ذكرتي إختي الفاضله >> أحلى يالغة ^ ^
عندي لكم كم صوره فيها كم تمرين ،
وإن شاء الله تفيدكم :
( 1 )
( 2 )
( 3 )
( 4 )
( 5 )
( 6 )
واللي تبي مساعده + توضيح + شرح لهذي التمارين أو غيرها من التمارين الخاصه بالأرداف تقدر تراسلني ع الخاص
وانا بكون معها خطوه بخطوه ^ ^
وحباً وكرامه >> قايله لكم مقطعه اللغة العربية ههه
عندي لكم كم صوره فيها كم تمرين ،
وإن شاء الله تفيدكم :
( 1 )
( 2 )
( 3 )
( 4 )
( 5 )
( 6 )
واللي تبي مساعده + توضيح + شرح لهذي التمارين أو غيرها من التمارين الخاصه بالأرداف تقدر تراسلني ع الخاص
وانا بكون معها خطوه بخطوه ^ ^
وحباً وكرامه >> قايله لكم مقطعه اللغة العربية ههه
يعطيك العافيه
وشكرآت لكم ي بنات
بس سوؤؤآل
مايجيني شد عضلي
لآهنتوآ حبايبي
وشكرآت لكم ي بنات
بس سوؤؤآل
مايجيني شد عضلي
لآهنتوآ حبايبي
الله يعطيكم العافيه بنات
^^
ههه ضحكتيني كل مافيني ههه حبا و كرامه اجل ذذ
^^
ههه ضحكتيني كل مافيني ههه حبا و كرامه اجل ذذ
استطلاع السير أو الدراجة→